Je Keto dobré pro vysoký krevní tlak? Co říká věda
Je Keto dobré pro vysoký krevní tlak? Co říká věda
Keto dieta, známá také jako ketogenní strava, se stala velmi populární díky svým potenciálním zdravotním výhodám, včetně snižování hladiny cukru v krvi a podporování hubnutí. V souvislosti s vysokým krevním tlakem může Keto dieta pomoci snižovat tlak díky svému účinku na metabolizmus tuků a zlepšení citlivosti na inzulin.
Podle vědeckých studií může Keto dieta vést ke snížení krevního tlaku u lidí s hypertenzí. Je však důležité konzultovat s lékařem nebo odborníkem na výživu před zahájením Keto diety, zejména pokud máte zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Může keto změnit hru na vysoký krevní tlak? Objevte potenciální výhody a klíčové úvahy o přijetí keto diety pro léčbu hypertenze.
Nízkosacharidová a vysokotučná ketogenní dieta nadále přitahuje pozornost lidí díky svým účinkům na hubnutí.
Nízkosacharidová dieta je však také známá pro své zdraví prospěšné účinky, a to lze použít jako doplňkový přístup k léčbě několika chronických zdravotních stavů, včetně srdečních chorob.
Hypertenze neboli vysoký krevní tlak (BP) je kardiovaskulární onemocnění, které postihuje miliony lidí. Pokud se neléčí, může vést k infarktu nebo mrtvici. Proto je důležité naučit se jej ovládat.
Zvýšený tlak v cévách je často způsoben špatným životním stylem, jako je strava s vysokým obsahem soli nebo nedostatek fyzické aktivity. V důsledku toho se stále provádí rozsáhlý výzkum výběru stravy a vlivu, který mají na váš krevní tlak.
V tomto článku zkoumáme souvislosti mezi keto a vysoký krevní tlak a zjistěte, zda můžete použít keto na vysoký krevní tlak řízení.
Pochopení vysokého krevního tlaku a jeho dopadu
The Světová zdravotnická organizace to odhaduje 1,28 miliardy dospělých nad 30 let žijí se zvýšeným krevním tlakem. Až do 46 % nevědí, že jim hrozí, že budou trpět následky nekontrolované hypertenze.
Co je hypertenze?
Když vaše srdce bije, tlačí krev vašimi tepnami a vyvíjí tlak na krevní cévy. Tlak je to, co udržuje vaši krev v toku, aby dodávala základní živiny a kyslík do buněk a tkání v celém těle a odváděla odpadní produkty, aby byly vyloučeny z těla.
Vaše čtení krevního tlaku se měří v milimetrech rtuti (mmHg) a skládá se z následujících 2 čísel:
- Systolický krevní tlak je vyšší číslo a označuje tlak v krevních cévách, když se vaše srdce stahuje.
- Diastolický krevní tlak je nižší číslo a představuje tlak v krevních cévách, když se vaše srdce uvolňuje mezi údery.
Normální krevní tlak je nižší než 120 mmHg nad 80 mmHg (120/80 mmHg) a váš krevní tlak je považován za zvýšený, pokud váš systolický krevní tlak klesne mezi 120–139 mmHg a váš diastolický krevní tlak mezi 80–89 mmHg.
Pokud je váš průměrný krevní tlak vyšší než 140/90 mmHg, bude vám diagnostikován vysoký krevní tlak.
Příznaky
Většina lidí neví, že jejich krevní tlak je nebezpečně vysoký, protože zvýšený krevní tlak obvykle nezpůsobuje žádné znatelné známky nebo příznaky. Můžete si však všimnout některých z následujících příznaky pokud je váš tlak vysoký:
- Bolesti hlavy
- Rozmazané vidění
- Krvácení z nosu
- Pocit dušnosti
- Pocit závratě
- Bolest na hrudi nebo nepohodlí
Vliv vysokého krevního tlaku na zdraví
Je důležité snížit krevní tlak, pokud je zvýšen kombinací změn životního stylu a vhodných léků na krevní tlak. Neléčený trvale zvýšený TK může mít následující negativní účinky na tvé zdraví:
- Mrtvice
- Ztráta zraku
- Infarkt
- Selhání ledvin
- Selhání srdce
- Sexuální dysfunkce
- Zúžené tepny
Obezita a jiné příčiny vysokého krevního tlaku
Příčiny hypertenze zahrnují genetické faktory, jako je vaše rasa nebo rodinná anamnéza tohoto stavu. Váš věk také hraje významnou roli u většiny starších dospělých, u kterých se vyvíjí zvýšený krevní tlak.
Je známo, že některé zdravotní stavy negativně ovlivňují váš krevní tlak. Patří mezi ně chronické onemocnění ledvin, syndrom polycystických vaječníků (např.PCOS) a nedostatečnou činnost štítné žlázy.
Podobně jako u jiných faktorů přispívajících ke srdečním onemocněním je však mnoho případů zvýšeného krevního tlaku výsledkem rizikových faktorů životního stylu, jako je kouření cigaret, alkoholismus, chronický stres, nedostatek pohybu a strava s vysokým obsahem soli nebo nízkým obsahem vlákniny.
Kromě toho je nadváha nebo obezita důležitým faktorem přispívajícím k rozvoji esenciální hypertenze, známé také jako primární hypertenzecož je hypertenze, která nemá žádnou základní lékařskou příčinu.
Nadměrná hmotnost narušuje hormonální rovnováhu, způsobuje chronický zánět a má negativní dopad na funkci ledvin. Tyto zdravotní problémy zase přispívají k vysokému krevnímu tlaku. Ztráta hmotnosti tedy může být účinným prostředkem k návratu TK do normálu.
Keto dieta a krevní tlak
Pro hubnutí a prevenci a léčbu srdečních chorob a hypertenze je propagováno několik diet. Patří mezi ně DASH dieta, Ornish dieta, Zone dieta a nízkotučná dieta. Nedávno, studie naznačili, že u lidí, kteří ano keto, krevní tlak kapky.
Co je to keto dieta?
Ketogenní dieta je nízkosacharidová dieta s vysokým obsahem tuku. Zdravá keto dieta se vyhýbá všem zpracovaným potravinám, které mohou mít vysoký obsah soli, a zahrnuje spoustu čerstvé neškrobové zeleniny a zdravých tuků.
Když držíte nízkosacharidovou dietu s vysokým obsahem tuků, Vaše hladina cukru v krvi a inzulinu se výrazně snížía vaše tělo je nuceno přizpůsobit se spalování tuků ve formě ketonů na energii. Tento metabolický stav se nazývá ketóza.
Když jste v ketóze, spalujete tuky ze stravy i tělesný tuk efektivněji. V důsledku toho zhubnete a získáte zdraví.
V Keto Cycle máme k dispozici dietní plány pro každého, kdo chce začít s keto. Ať už jste muž nebo a ženaať jste mladí nebo staří, vegetariáni nebo máte rodinu, o kterou se musíte starat, máme plán, jak začít na vaší keto cestě.
Výhody keto na vysoký krevní tlak
A výzkum studie, která zkoumala účinek ketogenní diety s velmi nízkým obsahem kalorií na 137 obézních ženách s vysokým krevním tlakem, zjistila, že všechny došlo k výraznému úbytku hmotnosti a zlepšení tělesného složení.
Také to poznamenali jak systolický, tak diastolický tlak byl snížen. Výsledky studie navíc naznačují, že jedním z faktorů, které mohou vést ke snížení TK, je snížení chronického zánětu v důsledku nízkosacharidové diety.
Další studie která používala středomořskou keto dietu, která zahrnovala olivový olej jako primární zdroj dietních tuků, ryby jako hlavní zdroj bílkovin a spoustu zelené listové zeleniny, dospěla k závěru, že ketóza je účinná pro hubnutí, snižuje riziko srdečních onemocnění a zlepšuje hladinu krevního cukru a inzulínu a snížení krevního tlaku.
V a recenzní papír který zkoumal keto a vysoký krevní tlakbylo zjištěno, že nejlepší dieta pro kontrolu BP je taková, která je účinná při snižování tělesné hmotnosti a tukové hmoty a také při snižování kardiovaskulárních rizikových faktorů.
Keto a krevní tlak úvahy
Když začnete keto, krevní tlak mohou nastat výkyvy. Pokud máte vysoký TK, pokles krevního tlaku je přesně to, co chcete, aby se stalo.
Pokud je však vaše hypertenze kontrolována léky na krevní tlak, může klesnout příliš nízko, když začnete dodržovat keto dietu. Proto byste se měli před zahájením diety poradit se svým lékařem a váš pokrok musí být pečlivě sledován.
Keto chřipka je častým vedlejším účinkem přechodu vašeho těla do stavu ketózy. Ke zmírnění příznaků se obvykle doporučuje pít tekutiny s extra elektrolyty. Nicméně vzhledem k vys sůl obsahu těchto nápojů, mohou způsobit zvýšení TK. Proto je třeba se jim vyhnout, pokud máte zvýšený krevní tlak.
Může Keto způsobit vysoký krevní tlak?
Většina studie prokázali, že ketogenní dieta má příznivý vliv na vysoký krevní tlak. Někteří lidé však zjistí, že jejich krevní tlak stoupá, když začnou držet dietu.
Jedním z důvodů, proč k tomu může dojít, je přísné omezení sacharidů, které může spustit vaše tělo stresová reakcecož má za následek zvýšené hladiny stresových hormonů, které způsobují zvýšení vašeho krevního tlaku.
Dalším důvodem, proč by se vám při keto dietě mohl zvýšit krevní tlak, je to, že jste geneticky predisponováni k vysokému příjmu sodíku, který vede k hypertenzi. Omezte příjem soli, abyste tomu zabránili.
6 tipů pro zdravý krevní tlak na Keto
- Než začnete s keto dietou, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, zvláště pokud užíváte léky na krevní tlak.
- Nechejte si pravidelně kontrolovat krevní tlak, aby vám lékař mohl v případě potřeby upravit léky na krevní tlak.
- Vezměte si Kvíz Keto Cycle získat personalizovaný keto dietní plán, který zohlední vaše požadavky.
- Do každého jídla zařaďte dostatek zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, abyste zajistili dostatečný příjem vlákniny a důležitých živin, které pomáhají kontrolovat krevní tlak.
- Omezte příjem soli a slaných jídel.
- Pravidelné cvičení pomáhá kontrolovat krevní tlak. Zařaďte do svého denního režimu nějakou fyzickou aktivitu.
- Zařaďte do svého jídelníčku zdravé tuky, jako je olivový olej, tučné ryby, ořechy a semena, které pomohou snížit hladinu cholesterolu a zabránit srdečním onemocněním.
Často kladené otázky
Mám dělat keto, když mám vysoký krevní tlak?
Ano, keto můžete udělat, pokud máte vysoký krevní tlak. Dieta pomáhá snižovat kardiovaskulární rizikové faktory, jako je zvýšená hladina inzulínu, zvýšená hladina LDL-cholesterolu a vysoký krevní tlak.
Může keto způsobit zvýšení krevního tlaku?
Keto a vysoký krevní tlak obvykle nejsou propojeny. Ketóza však může vyvolat vaši stresovou reakci, která má za následek zvýšení krevního tlaku.
Sníží se můj krevní tlak na keto?
Ano. Většina studií ukazuje, že ketogenní dieta je účinná při snižování krevního tlaku.
Pomáhá vysazení sacharidů krevnímu tlaku?
Ano, nízkosacharidová dieta a její dodržování čisté sacharidy příjem pod 50 g denně umožňuje dosáhnout a udržet ketózu, která pomáhá snižovat krevní tlak.
Jaká je nejlepší dieta na snížení krevního tlaku?
Dietou, která se často doporučuje pro snížení krevního tlaku, je dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Nicméně jeden studie ve srovnání DASH diety s keto dietou zjistili, že ketogenní dieta byla účinnější při snižování krevního tlaku, zlepšování kontroly krevního cukru a snižování hmotnosti.
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Je Keto dobré pro vysoký krevní tlak?
Ketogenní strava, známá také jako Keto dieta, se zaměřuje na nízkou konzumaci uhlohydrátů a vysoký příjem tuků a bílkovin. Většina studií naznačuje, že Keto dieta může pomoci snížit krevní tlak.
Co říká věda?
Podle studií může Keto dieta vést ke snížení hladin krevního tlaku, což může být pro lidi s vysokým krevním tlakem benefiční. Nicméně je důležité konzultovat se s lékařem před zahájením jakékoli drastické změny stravovacího režimu, zejména pokud trpíte vysokým krevním tlakem.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.