Zdravé stravování pro začátečníky Zdravé stravování pro začátečníky 1. Vyhýbání se procesovaným potravinám Pro začátečníky je důležité si uvědomit, že procesované potraviny jako fast foody, sladkosti a sýry mají často vysoký obsah tuku, cukru a soli. Doporučujeme se na těchto potravinách vyhýbat a nahradit je čerstvými nebo minimálně zpracovanými surovinami. 2. Zvýšení příjmu ovoce a…
Průvodce paleo dietou pro začátečníky Vítejte v průvodci paleo dietou pro začátečníky! Paleolitická strava, známá také jako paleo dieta, se zaměřuje na konzumaci potravin, které byly dostupné našim předkům v paleolitickém období. Tato strava se soustředí na konzumaci masa, ryb, ovoce, zeleniny, ořechů a semínek a vyhýbá se průmyslově zpracovaným potravinám, obilovinám, mléčným výrobkům a…
Vegetariánská strava Vegetariánská strava je strava, která neobsahuje maso. Existuje mnoho výhod spojených s vegetariánskou stravou, různé typy vegetariánství, pokyny pro správné stravování a také vedlejší účinky, které může mít vegetariánská strava na zdraví jedince. Výhody vegetariánské stravy Výhody vegetariánské stravy zahrnují snížené riziko srdečních onemocnění, nižší riziko vzniku některých druhů rakoviny, lepší kontrolu hmotnosti…
Je pro odbourávání tuků lepší bílá nebo hnědá rýže? Vědecké studie ukazují, že hnědá rýže obsahuje více vlákniny a živin než bílá rýže, což může pomoci s odbouráváním tuků. Hnědá rýže může být tedy lepší volbou pro ty, kteří chtějí snížit příjem tuků a zlepšit svou stravu. Která rýže je lepší pro hubnutí? Bílá rýže…
Spalujeme v chladu více kalorií Studie ukázala, že tělo spaluje více kalorií při fyzické aktivitě v chladném prostředí. Tento jev je známý jako “chladová termogeneze” a znamená, že tělo musí vynaložit více energie na udržení správné tělesné teploty v chladném prostředí. Proč jíme více, když je zima? Říkejme tomu “komfortní jídlo”, ale v chladu můžeme…
Kolik zhubnu, když přestanu pít alkohol? Pití alkoholu může mít vliv na váhu člověka. Pokud přestanete pít, můžete pozorovat změny ve své váze, ale kolik přesně zhubnete, závisí na mnoha faktorech, včetně vaší stravy, cvičení a dalších životních návyků. Pokud tvrdě trénujete a dobře jíte, ale vaše váha se ne a ne pohnout… možná je…
Odbourávání tuků vs. hubnutí: jaký je mezi nimi rozdíl? Odbourávání tuků je proces, při kterém tělo spaluje uložené tuky jako zdroj energie. Tento proces může nastat například během cvičení nebo v klidovém stavu. Naopak hubnutí je dlouhodobý proces, při kterém dochází k redukci tělesné hmotnosti, a to nejen z tukových zásob, ale také z hmotnosti…
Dlouhodobé hubnutí – průvodce Dlouhodobé hubnutí není jen o krátkodobých dietách a cvičeních. Je to proces, který vyžaduje trpělivost, disciplínu a změnu životního stylu. V tomto průvodci se dozvíte o nejlepších strategiích a tipů, jak dosáhnout dlouhodobého a udržitelného hubnutí. “Nemáme problém s hubnutím. Máme problém si váhu udržet, jakmile zhubneme.” Toto se stalo oblíbenou…
Je dietní kola lepší než běžná kola? Stále častěji diskutuje o tom, zda je dietní kola lepší než běžná kola. Tato otázka je stále předmětem vědeckého výzkumu a diskuzí o výhodách a nevýhodách dietních nápojů. Může být dietní kola užitečná při hubnutí, nebo zdravotní rizika převyšují její výhody? Dietní nápoje s nízkokalorickými sladidly (NKS) jsou…
Vše o čerstvé vs. mražené vs. konzervované zelenině Zde se dozvíte všechno o tom, jaký je rozdíl mezi čerstvou, mraženou a konzervovanou zeleninou a jaké výhody a nevýhody jednotlivé druhy mají. Jak jsem plánoval téma na čerstvá vs mražená vs konzervovaná zeleninaMinulý týden jsem si všiml, že Examine.com publikoval článek založený na důkazech se stejným…