Může nízkosacharidová dieta pomoci zmírnit příznaky?
Může nízkosacharidová dieta pomoci zmírnit příznaky?
Nízkosacharidová dieta, známá také jako low-carb dieta, může být účinným způsobem, jak zmírnit některé zdravotní problémy spojené s vysokým příjmem sacharidů. Tato dieta se zaměřuje na omezení příjmu cukrů a škrobu a místo toho zdůrazňuje konzumaci bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Studie naznačují, že nízkosacharidová dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, podpořit hubnutí a zlepšit celkové zdraví.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
PCOS je komplexní hormonální stav ovlivňující ženskou plodnost, hmotnost a zdraví. V tomto článku prozkoumáme výhody ketodiety pro zvládání PCOS.
Nechtěné přibírání na váze, ochlupení na obličeji, akné a nepravidelná menstruace jsou některé z příznaků, které trápí ženy žijící s PCOS. Pokud se tento stav neléčí, může způsobit problémy s plodností, metabolický syndrom a obezitu.
V kombinaci se správnými léky a doplňky stravy jsou kritickými složkami řízení PCOS změny stravy, které zlepšují inzulínovou rezistenci, kontrolují hladinu cukru v krvi a vedou ke snížení hmotnosti.
Přečtěte si tento článek a dozvíte se více o vztahu mezi keto dieta a PCOS a jak používat keto pro správu PCOS.
Co je PCOS?
Syndrom polycystických vaječníků, popř syndrom polycystických vaječníkůje jednou z hlavních příčin neplodnosti, která postihuje 6–12 % amerických žen v plodném věku.
Jedná se o hormonální poruchu charakterizovanou reprodukční hormonální nerovnováhou. Obvykle ukazují například krevní testy zvýšené hladiny androgenů (mužské hormony) a luteinizační hormon (LH), které mají vliv na ovulaci.
Ačkoli přesná příčina hormonální nerovnováhy ještě nebyla stanovena, mezi uznávané základní příčiny patří rodinná anamnéza tohoto stavu, konzumace nezdravé stravy, vystavení se toxinům z prostředí a obezita.
Vysoké hladiny inzulínu jsou navíc běžné u pacientů s PCOS a výzkum ukazuje, že vysoké hladiny cirkulujícího inzulínu mohou způsobit zvýšené hladiny mužských hormonů. Výsledkem je nežádoucí růst vlasů na obličeji a těle, řídnutí vlasů na hlavě a akné.
Ze zdravotního hlediska inzulinová rezistence zvyšuje riziko, že ženy budou mít vysokou hladinu cholesterolu, rozvinou cukrovku 2. typu a budou mít nadváhu. Je také spojován se ztučněním jater a hypertenzí.
Navíc ženy s nadváhou a obezitou mají větší riziko rozvoje PCOS, protože je u nich pravděpodobnější snížená citlivost na inzulín. Však, obezita se nepovažuje za příčinu tohoto stavu, protože tento stav má také mnoho žen s normální hmotností.
Nejčastější příznaky PCOS:
- Abnormální menstruační cyklus
- Abnormální růst vlasů
- Akné
- Nadváha a obezita
- Ztmavnutí kůže v záhybech kůže na krku, pod prsy, v podpaží a v tříslech
- Ovariální cysty
- Plešatějící
- Neplodnost
Holistická správa PCOS
PCOS je komplexní stav a ne všechny ženy s tímto onemocněním mají stejný soubor příznaků. Poskytovatel zdravotní péče, jako je reprodukční endokrinolog, vám proto navrhne personalizovaný léčebný plán.
Léčba může zahrnovat hormonální antikoncepci pro ženy, které neplánují otěhotnět, léky na diabetes, jako je Metformin ke kontrole hladiny glukózy v krvi a zlepšení citlivosti na inzulín, léky blokující androgeny ke snížení hladiny mužských hormonů a změny životního stylu.
Kromě pravidelného cvičení a dostatku spánku hraje klíčovou roli při snižování příznaků PCOS i strava. Zdravá strava může pomoci vyrovnat hladinu cukru v krvi, snížit ukládání tuku a tělesnou hmotnost a zvládnout záněty nízkého stupně.
Nízkosacharidová dieta pro syndrom polycystických vaječníků
Ketogenní dieta je způsob stravování, který zahrnuje omezení příjmu sacharidů a zvýšení množství zdravých tuků, které jíte. Přitom je ve vaší krvi k dispozici podstatně méně glukózy, která je k dispozici pro energii, která nutí vaše buňky spalovat tuk ve formě ketonů jako zdroje paliva.
Když se to děje pravidelně každý den, říká se, že jste ve stavu nutriční ketózy. Takový stav lze dosáhnout pouze tehdy, když vaše čisté sacharidy příjem je méně než 50 g za den.
Protože je ve vaší krvi méně cukru, jsou také nižší hladiny inzulínu, což prokazatelně zvyšuje citlivost na inzulín a zlepšuje inzulínovou rezistenci. Výsledkem je, že mnoho lidí zažívá rychlý úbytek hmotnosti a redukci tukové hmoty, protože jsou schopni spalovat tuk rychleji když dodržují ketogenní dietu.
Další zdravotní přínosy keto diety:
- Méně hladu a chutě na jídlo
- Snížení břišního tuku
- Zlepšený metabolismus tuků vedoucí ke snížení hladiny cholesterolu
- Může to pomoci snížit krevní tlak
Věděli jste, že odborníci na výživu z Keto Cycle vám mohou pomoci zavést zdravou dietu s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuků v boji proti inzulínové rezistenci jako součást vašeho režimu řízení? Jednoduše si vezměte rychlý kvíz abychom pro vás mohli určit nejlepší dietní plán.
Keto dieta a PCOS
Vzhledem k metabolickým změnám, ke kterým v těle dochází, když dodržujete ketogenní dietu, vědci zkoumali účinky ketogenní diety u žen s PCOS.
Mnozí zjistili, že pomocí keto dieta pro PCOS může být účinná léčba pro daný stav, pokud je správně implementován a sledován poskytovatelem zdravotní péče.
Například a studie ve kterém 14 žen s PCOS jedlo středomořskou keto dietu po dobu 12 týdnů, pozorovalo významné zlepšení tělesné hmotnosti a tukové hmoty, stejně jako snížení hladiny krevního cukru a inzulínu. Zaznamenali také snížené hladiny triglyceridů a hladiny LDL-cholesterolu.
Pozitivní účinky ketodiety na jaterní funkce byly prokázány v a výzkum práce, ve které byly účinky dietní intervence porovnány s konvenční léčbou PCOS u obézních žen s tímto stavem.
Výsledky ukázaly, že použití keto pro léčbu PCOS je účinné při léčbě nealkoholického ztučnění jater. Vědci také pozorovali zlepšení dalších příznaků, včetně změn ve složení těla a menstruačního cyklu.
Navíc, abych odpověděl na otázku je keto dobré pro PCOS, výzkumníci zkoumali vliv omezení sacharidů na inzulínovou rezistenci a hladiny hormonů.
Zjistili, že keto dieta je účinný dietní zásah ke snížení inzulínové rezistence a zvýšení inzulínové senzitivity. Prokázali však také, že může zlepšit hormonální nerovnováhu a tím zlepšit plodnost u žen v plodném věku s PCOS.
Keto dieta, u které bylo prokázáno, že snižuje hladinu cirkulujícího inzulínu, proto může ženám pomoci zhubnout a zmírnit další příznaky PCOS.
Možné úvahy a rizika Keto dieta pro PCOS
Na základě těchto důkazů se zdá, že ano keto a PCOS jsou zápas vyrobený v nebi. Je však třeba poznamenat, že to nemusí být ideální léčba pro všechny ženy.
Pro začátek mohou nízkosacharidové diety způsobit příznaky podobné chřipce v prvním nebo dvou týdnech po jejich dodržování. To se běžně označuje jako keto chřipka.
Neznepokojujte se, pokud pocítíte závratě, točení hlavy nebo únavu, když poprvé začnete omezovat příjem sacharidů. Vaše tělo potřebuje jen trochu času, aby se přizpůsobilo vašemu novému keto životnímu stylu. Tyto účinky jsou obvykle dočasné.
Pro ty, kteří již mají vysoké hladiny cholesterolu, může mít ketogenní dieta za následek zvýšení jak celkového cholesterolu, tak i LDL-cholesterol (špatný cholesterol). Proto byste se měli před zahájením keto diety poradit se svým lékařem, pokud máte vysoké hladiny cholesterolu.
Nízkosacharidová dieta může být náročná na implementaci a udržování. navíc výzkum naznačuje, že ženy s PCOS jsou vystaveny většímu riziku poruchy příjmu potravy než jiné ženy. Proto se nedoporučuje ženám, které mají v anamnéze poruchy příjmu potravy.
Beyond the Keto Diet – Holistický přístup k PCOS
Syndrom polycystických ovarií je komplexní stav, který zahrnuje hormonální nerovnováhu, cysty na vaječnících a nepravidelné menstruační cykly. Ne všechny ženy s PCOS však budou mít stejný soubor příznaků a symptomů.
Proto musí být k léčbě pacientů s PCOS přijat personalizovaný holistický přístup a léčba PCOS by měla zahrnovat léky, doplňky, jako je vitamín D, a diety a zásahy do životního stylu.
Jedním z hlavních cílů léčby je snížení inzulinové rezistence. Keto dieta je osvědčeným účinným nástrojem. Není však vhodný pro každého. Pro některé ženy může být snazší držet místo toho nízkosacharidovou dietu.
Dobrou volbou je také ketogenní středomořská dieta. Nízkosacharidová středomořská strava má nízký obsah sacharidů, vysoký obsah zdravých tuků a je bohatá na antioxidační a protizánětlivé živiny, které nejen pomáhají zvyšovat citlivost na inzulín, ale také pomáhají kontrolovat záněty nízkého stupně.
Závěr
Keto a PCOS jsou tématem četných vědeckých studií, z nichž mnohé dokazují výhody nízkosacharidové stravy s vysokým obsahem tuků při léčbě PCOS.
Keto dieta může snížit příznaky syndromu polycystických ovarií (PCOS) snížením inzulinové rezistence a úpravou hormonální nerovnováhy spojené s tímto stavem. V důsledku toho mohou ženy s PCOS těžit ze snížení hmotnosti a zvýšené plodnosti.
Keto cyklus vám může pomoci začít s vaší cestou keto diety, abyste zastavili přibírání na váze spojené s PCOS, pomohli vám spalovat tuky a zvýšili citlivost na inzulín, takže si i vy můžete užít výrazné zlepšení symptomů PCOS.
Často kladené otázky
Je keto dobré pro PCOS?
Ano. Ženy, které používají keto dietu k léčbě PCOS, ji považují za prospěšnou pro hubnutí, inzulínovou rezistenci a korekci hormonální nerovnováhy spojené s tímto stavem.
Jaká dieta je nejlepší pro PCOS?
Mnoho studií zkoumalo vztah mezi PCOS a keto a prokázalo, že nízkosacharidová dieta je prospěšná pro plodnost. Však, omezení kalorií se ukázalo jako nejkritičtější aspekt nápravy hormonální nerovnováhy.
Nejlepší dieta pro řízení PCOS je personalizovaný přístup, který splňuje energetické a nutriční požadavky vašeho těla a poskytuje spoustu zdravých tuků a protizánětlivých sloučenin, které pomáhají kontrolovat chronický zánět.
Je nízký obsah sacharidů vhodný pro PCOS?
Ano. Keto dieta může být pro některé ženy obtížné dodržovat. Nízkosacharidová dieta je však také prospěšná pro kontrolu hladiny cukru v krvi a snížení hladiny inzulínu, aby se podpořilo hubnutí u žen s PCOS.
Kolik hmotnosti můžete zhubnout na keto s PCOS?
Hubnutí je neustálý boj žen s nadváhou s PCOS. V a studie na keto dietě a PCOS prováděném po dobu 12 týdnů účastníci zhubli v průměru o 9,43 kg (20,8 liber). Množství, které zhubnete, však závisí na mnoha faktorech a rychlé hubnutí nelze zaručit.
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Mohu nízkosacharidovou dietou zmírnit příznaky?
Co je to nízkosacharidová dieta?
Nízkosacharidová dieta je stravovací plán, který se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a zvýšení konzumace bílkovin a tuků.
Jak může nízkosacharidová dieta pomoci zmírnit příznaky?
Existuje mnoho lidí, kteří tvrdí, že jim nízkosacharidová dieta pomohla zmírnit příznaky jako nadýmání, únava nebo zažívací potíže. Nicméně, každý člověk je jedinečný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.