Recepty na chléb s nízkým obsahem sacharidů
Recepty na chléb s nízkým obsahem sacharidů – Hubnuti-dieta.cz Blog
Naši blogoví autoři přinášejí ty nejlepší recepty na chléb s nízkým obsahem sacharidů, které jsou perfektní pro ty, kteří přijali keto dietu. Užijte si lahodné chlebové recepty, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a zůstat v ketóze. Sledujte náš blog pro další chutné recepty a tipy!
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Dobrou zprávou je, že si stále můžete pochutnat na chlebu vhodném pro keto, pokud použijete nízkosacharidové suroviny s vysokým obsahem tuku. Potřebujete nápady? V tomto průvodci se s vámi podělíme o naše nejlepší recepty na keto chléb, které uspokojí vaše chutě na sacharidy a udrží vás v ketóze.
Pokud máte na mysli typický chléb ze sacharidových surovin, jako je pšeničná mouka a sacharóza, odpověď zní ne.
Běžný krajíc bílého chleba obsahuje přibližně 14 gramů čistých sacharidů. Chléb je oblíbenou součástí západní stravy a sacharidy v něm obsažené se mohou v průběhu dne rychle sčítat a překročit denní limit sacharidů v režimu keto.
Pozitivní je, že chléb může být vhodný i pro keto, pokud jsou použity přísady s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku. Například mandlová mouka (Kirkland Signature) je zdravou a keto schválenou alternativou pšeničné mouky s pouhými 3 gramy čistých sacharidů na ¼ šálku.
6 nejlepších receptů na chléb vhodný pro keto stravování
Bez dalších okolků se podívejme na náš seznam nápadů na keto chléb bez obilovin, které jsou desetkrát lepší než možnosti zakoupené v obchodě, ať už s keto teprve začínáte, nebo hledáte nové recepty.
Pokud milujete makadamové ořechy, pravděpodobně si zamilujete i tento chléb. Makadamové ořechy jsou bohaté na mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění, pokud se používají místo nasycených tuků. 1. Pro tento recept potřebujete pouze devět ingrediencí a celkovou dobu přípravy a vaření 1 hodinu. Každá porce obsahuje pouze 2,5 gramu čistých sacharidů, takže si můžete pochutnat s vědomím, že tento chléb nezatíží vaši keto dietu.
To, že jste přešli na keto, neznamená, že si nemůžete vychutnat ovocnou chuť banánů. Tento keto-friendly banánový chléb chutná stejně jako tradiční banánový chléb, na kterém jste byli zvyklí, bez přebytečných sacharidů. Pokud k vám o víkendu přijdou hosté, je tento recept ideální, protože z něj získáte až 12 porcí, přičemž každá porce obsahuje pouze 2,1 gramu čistých sacharidů.
3. Dýňový chléb s nízkým obsahem sacharidů
Tento dýňový chléb je vhodný pro keto- a paleo a obsahuje spoustu zdravých tuků a antioxidantů díky dýňovému pyré i dýňovým semínkům. Příprava tohoto keto dýňového chleba trvá déle než hodinu, takže nejlepší doba na jeho přípravu může být přes víkend. Tento chléb můžete také skladovat v lednici až 3 měsíce.
Tento 8minutový recept na keto chléb dává 6 porcí a používá pouze 5 jednoduchých ingrediencí: Olivový olej, vejce, mandlová mouka, prášek do pečiva a sůl (volitelně). Tady je tip: Nezapomeňte použít velký hrnek, aby se chléb lépe připravoval. Tento recept se dobře hodí k dalším keto-friendly jídlům a nápojům, jako je avokádový vaječný salát, francouzská cibulová polévka a neprůstřelná káva.
Sýr je nejen vhodný pro keto, ale poskytuje také syté bílkoviny a některé vitamíny a minerály. Tento recept používá mozzarellu, smetanový sýr a parmazán. Zní to chutně? Má překvapivě nízký obsah sacharidů, každá porce obsahuje pouze 2,9 gramu čistých sacharidů.
Tento chléb s obláčky je lahodně krémový a používá vejce, smetanový sýr, tatarskou smetanu a volitelné italské bylinky, jako je bazalka a petržel, které mu dodávají chuť. Pokud přecházíte na keto, bude to ideální svačina, protože má téměř 6 gramů tuku a jen 0,4 gramu celkových sacharidů na porci. Pokud nemáte k dispozici vinný krém, můžete místo něj použít citronovou šťávu nebo bílý ocet.
Až budete mít příště chuť na chléb, vyzkoušejte některý z těchto receptů na keto chléb; chutná dobře, neohrozí vaše dietní a fitness cíle a pravděpodobně se stane vaším novým oblíbeným. Podělte se o tyto nápady na recepty na chléb se svými přáteli a s každým, kdo uvažuje o zahájení keto diety.
- Tradiční chléb není při keto dietě povolen, ale při výrobě chleba z nízkosacharidových surovin je keto-friendly.
- Při dodržování keto diety se držte nízkosacharidových a vysokotučných surovin, jako je mandlová mouka, kokosová mouka, vejce, máslo, ořechy, olivový olej a sýr. Vyhněte se jakýmkoli druhům mouky na bázi pšenice.
- Na rozdíl od tradičního chleba má keto chléb mnohem nižší obsah sacharidů, takže si ho můžete vychutnat bez obav, že překročíte denní limit keto sacharidů.
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
 |
 |
 |
 |
**************************************************************
Časté dotazy o receptech na chléb s nízkým obsahem sacharidů
Jaké jsou nejlepší nízkosacharidové náhražky mouky pro recepty na chléb?
Mnoho lidí preferuje kokosovou mouku, mandlovou mouku nebo ořechovou mouku pro své recepty na chléb s nízkým obsahem sacharidů. Tyto mouky mají nižší obsah sacharidů než tradiční pšeničná mouka a jsou vhodné pro low carb stravu.
Jaký je nejlepší způsob péct chléb s nízkým obsahem sacharidů?
Péct chléb s nízkým obsahem sacharidů může být o něco jiné než péct tradiční chléb. Doporučuje se pečení při nižší teplotě a déle, aby se dosáhlo správné konzistence a chutě. Kromě toho je také důležité používat vhodné množství vlákniny pro lepší texturu chleba.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.
Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.
