15+ jednoduchých svačin s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí
Jednoduché svačiny s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí
V této článku vám představíme 15+ jednoduchých svačin s vysokým obsahem bílkovin, které vám pomohou při hubnutí. Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty a zároveň mohou napomoci k pocitu sytosti, což je důležité při redukci váhy.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Pokud potřebujete chutnou svačinu, která vám pomůže zahnat polední hlad, tento seznam je pro vás! Každý z těchto receptů na lahodné svačiny má vysoký obsah bílkovin a může se pochlubit alespoň 7 gramy na porci, což vám pomůže udržet si spokojenost mezi jídly. Mohou také podporovat zdravé hubnutí, protože mají nižší obsah kalorií. Možnosti, jako je naše pizza Pistácie a okurkovo-koprová ricotta na svačinku, jsou ideální pro svačinu a zároveň podporují vaše nutriční cíle.
Toast s kozím sýrem a rajčaty
Fotograf: Grant Webster, Food Stylista: Holly Dreesman, Prop Stylista: Joseph Wanek
Udělejte si tento toast s kozím sýrem a rajčaty a vychutnejte si svěží chutě léta kdykoli během roku. Tato sladká a slaná kombinace tvoří perfektní snídani, oběd nebo svačinu. Pro extra nával chuti je pokapejte balzamikovou polevou nebo posypte drcenou červenou paprikou, aby se trochu zahřály.
Pizza Pistácie
Nutriční kvasnice napodobují chuť sýra a propůjčují těmto hravým kořeněným pistáciím chuť podobnou pizze.
Okurkovo-koprová ricotta Snack Jar
Fotografie: Rachel Marek, Food stylista: Addelyn Evans, Prop stylista: Gabriel Greco
Tato jednoduchá dóza na svačinu obsahuje bylinkový sýr ricotta spolu s okurkou a paprikou na namáčení. Použijte libovolnou barevnou mini papriku, kterou máte po ruce.
Tahini-jogurtový dip
Tento smetanový jogurtový dip podávejte s baby karotkou, nakrájenými ředkvičkami nebo celozrnnými pita trojúhelníčky.
Salát z rajčat, broskví a feta
Tento šťavnatý salát je perfektní svačina plná chutných produktů, které jsou vyvážené pikantní fetou a křupavými pistáciemi.
Jogurt s borůvkami
Borůvky přirozeně dodávají řeckému jogurtu bohatému na bílkoviny v této uspokojující svačině veškerou sladkost, kterou potřebujete.
Snadný dip z černých fazolí
Tento krémový fazolový dip je skvělý na párty nebo piknik. Uzená paprika a mleté chipotles dodávají robustní, zemitou chuť, ale můžete použít i obyčejnou papriku a kajenský pepř, pokud nemáte po ruce ostatní koření.
Pistáciové a broskvové toasty
Tato ovocná svačina je skvělá, když vám zbyde sýr ricotta – navíc se složí za pouhých 5 minut.
Jogurt s borůvkami a medem
Jednoduchá kombinace řeckého jogurtu a borůvek získává extra nádech sladkosti zlatého medu. Je to dokonalá rovnováha bílkovin a vlákniny, která vám dodá energii.
Edamame Falafel s citronem Aioli
Tyto chutné edamame falafely, jako doplněk klasického cizrnového falafelu, nezklamou!
Řecký jogurt s jahodami
Řecký jogurt bohatý na bílkoviny a sladké jahody tvoří super jednoduchou a uspokojivou svačinu.
Špenátový artyčokový dip v pomalém hrnci
Tento krémový dip, který potěší davy lidí, se snadno hodí do vašeho hrnce. Nechte ho v pomalém hrnci po celou dobu, aby zůstal teplý pro podávání s dokonalým, taveným sýrem v každém soustu.
Jahody a tvaroh
Tato svačina mísí porci mléčných výrobků s porcí čerstvého ovoce a poskytuje dávku vitamínu C a vápníku pro váš den.
Řecký jogurt s ovocem a ořechy
Tato jednoduchá svačina s bílkovinami a zdravým tukem vás dostane přes odpolední útlum.
Proteinový cuketový chléb
Udělejte několik dávek tohoto bezlepkového chleba a zmrazte všechny další bochníky, abyste je měli po ruce na svačiny a rychlé snídaně.
Sous Vide vejce
Sous vide vařič dodává těmto pomalu vařeným vejcím džemový, krémový střed, který připomíná dokonalé sázené vejce. Jezte tato vejce samotná jako sytou snídani nebo svačinu, nebo je podávejte na toastu nebo anglickém muffinu pro jednoduché vejce Benedikt.
Tvaroh s malinovým medem
Křupavá slunečnicová semínka dodávají tomuto jednoduchému lehkému jídlu nebo svačině z tvarohu s malinami a medem lahodnou chuť.
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Často kladené otázky
Jaké jsou výhody svačin s vysokým obsahem bílkovin?
Svačiny s vysokým obsahem bílkovin mohou pomoci zvýšit pocit sytosti, udržet hladinu energie a podpořit hubnutí tím, že pomáhají spálit více kalorií a udržet svalovou hmotu.
Proč jsou svačiny důležité pro hubnutí?
Svačiny mohou pomoci udržet stabilní hladinu energie a snížit pravděpodobnost přejídání se během hlavních jídel. Navíc mohou přispět k udržení metabolismu a podpořit hubnutí.
Co jsou některé jednoduché svačiny s vysokým obsahem bílkovin pro hubnutí?
1. Celozrnný toast se sýrem cottage a avokádem
2. Řecký jogurt s ořechy a medem
3. Vajíčko natvrdo se zeleninou
4. Tuňák s ořechy a hrozny
5. Cottage s nasekaným ovocem
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.