28 make-up obědů, které vám pomohou zhubnout

28 make-up obědů, které vám pomohou zhubnout

Chcete zhubnout a přitom si pořád vychutnávat chutné jídlo? S našimi 28 make-up obědy to bude naprostě snadné! Tyto lahodné recepty jsou plné zdravých ingrediencí, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a zároveň si užít jídlo plné chuti. Nečekejte a začněte hned připravovat tyto skvělé obědy!

NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací

Ať už hledáte zabalené saláty, které si můžete vzít s sebou do kanceláře, nebo chutné misky na celodenní práci z domova, tyto obědy budou připraveny, kdykoli je budete potřebovat. Všechny recepty v této směsi ohřívatelných polévek, zeleninových salátů a chutných obilných misek mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, takže si můžete dopřát něco lehkého, ale uspokojujícího, co vás přenese přes den. Recepty jako naše miska z cizrny a quinoy s omáčkou z pečené červené papriky a kuřecí misky s chilli a limetkou pro přípravu pokrmů jsou zdravé způsoby, jak se připravit a splnit své nutriční cíle.

Pikantní zelná polévka na hubnutí

Tento recept na zdravou zelnou polévku, založený na oblíbeném plánu na hubnutí, získává spoustu chuti a nakopnutí zrychlení metabolismu z pikantních chilli papriček.

Miska z cizrny a quinoy s omáčkou z pečené červené papriky

Quinoa a cizrna obsahují tuto vegetariánskou misku se spoustou bílkovin rostlinného původu. Udělejte várku těchto chutných obilných misek a zabalte je do nádob s víkem, abyste je schovali do lednice pro snadné a zdravé obědy, které si můžete po celý týden s sebou vzít.

Veganské superfood misky na obiloviny

Tento recept na mísu nabitou živinami se dá dohromady za 15 minut s pomocí několika jednoduchých potravinových zkratek, jako je předmytá dětská kapusta, quinoa vhodná do mikrovlnné trouby a předvařená řepa. Zabalte si je dopředu, abyste je měli po ruce pro snadnou přípravu obědů nebo večeří v rušných nocích.

Chipotle kuřecí burrito mísa s květákovou rýží

Tato miska na burrito se snadnou přípravou a přípravou jídla je ještě lepší než vytahovací! V tomto proteinem nabitém, super chutném jídle, které nahrazuje koriandrovo-limetkovou rýži s květákovou rýží, vám nikdy nebudou chybět sacharidy. Milujeme to s kuřecím masem, ale stejně chutné by to bylo s krevetami.

Kuřecí misky s chilli a limetkou na přípravu jídla

Vynechejte vytahování a udělejte si tyto stejně chutné a snadno vyrobitelné misky na burrito doma. Jsou skvělé pro rychlou a snadnou večeři nebo jako obědy k přípravě jídla do práce na celý týden.

Falafel Tabbouleh Mísy s Tzatziki

Příprava týdenního oběda nemusí zabrat hodiny v kuchyni. Tyto řecky inspirované misky na přípravu jídla lze připravit za pouhých 10 minut a vyžadují pouze čtyři ingredience – zelené, falafel, tabbouleh a tzatziki. Rádi chodíme do našeho místního specializovaného obchodu s potravinami pro rychlé rychlé ingredience, jako jsou tyto. Falafel a tabbouleh s vysokým obsahem vlákniny vám pomohou cítit se spokojeně celé odpoledne.

Tofu rýžové misky Teriyaki

S hrstkou zkrácených ingrediencí z vašeho obchodu s potravinami, včetně balíčků předvařené rýže a kořeněného pečeného tofu, můžete připravit několik jídel s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin za přibližně 15 minut.

Nasekané duhové salátové mísy s arašídovou omáčkou

Využijte křupavé a barevné sezónní produkty v těchto zeleninových miskách vhodných pro přípravu jídla. Pouhými 30 minutami přípravy získáte čtyři zdravé obědy, které jsou připraveny k okamžitému použití. Používáme bulgur, který se vaří rychleji a má vyšší obsah vlákniny než hnědá rýže, ale můžete ho vyměnit za quinou (nebo jakoukoli vydatnou celozrnnou). Pro extra bílkoviny můžete přidat nakrájené vařené kuře, krevety nebo tofu.

Hummus misky s pečenou zeleninou na citronu

Tyto obědové misky na přípravu jídel z rostlin, plné barevné pečené zeleniny, mají vysoký obsah vlákniny, aby vás zasytily na celé odpoledne. Snadná pečená zelenina je založena na oblíbeném receptu z našeho sesterského časopisu. Neváhejte použít svůj oblíbený hummus z obchodu, abyste zkrátili čas na přípravu, nebo si udělejte várku vlastní. Můžete také ponořit do sáčku z quinoy o objemu 8 uncí, abyste minimalizovali vaření.

Chipotle-Limetkový květák Taco Bowls

Odvážná, kouřová marináda povznáší pečený květák v této verzi našeho oblíbeného Chipotle-Lime Cauliflower Tacos od Carolyn Malcoun pro přípravu jídla. Chcete-li zkrátit čas na přípravu těchto zdravých taco misek, hledejte předkrájený květák v oddělení produkce. Můžete také ušetřit čas tím, že místo vaření quinoa použijete sáčky na quinoa vhodné do mikrovlnné trouby (pro tento recept budete potřebovat jeden sáček o objemu 8 uncí).

Kuřecí těstovinové salátové mísy Caprese

Těstovinový salát je klasickou letní přílohou, ale přidáním bílkovin (zbytky grilovaného kuřete je zde perfektní) a zeleného navíc z něj dělá super uspokojivý oběd. Používáme baby špenát, ale funguje i rukola nebo baby kapusta. Těsně před podáváním naplňte jasnou a pikantní bazalkovou vinaigrette. Skvělá zpráva je, že příprava těchto jednoduchých obědů zabere pouhých 20 minut – to jsou čtyři dny obědů za méně než 30 minut.

Miska na křupavou cizrnu s citronovou vinaigrette

Naší oblíbenou součástí těchto vegetariánských obilných mís je pikantní citronový vinaigrette, který spojuje uspokojivou kombinaci quinoi, pražených dýňových semínek a pečené cizrny a kapusty. Vyšleháme je na snadné obědy s přípravou jídla nebo na zdravou a uspokojivou večeři.

Salát s naloženým kuřecím masem a quinoou

Proměňte jednoduché předvařené ingredience na lahodné jednorázové jídlo s vysokým obsahem vlákniny a dostatkem bílkovin, abyste se cítili spokojeni.

Mrazicí burritos na rýži a fazole

Ušetřete peníze a sodík, když uděláte dávku domácích mražených burritos. Rozmačkat fazole a smíchat je s rajčaty, sýrem a jalapeños před plněním zdravých burritos znamená, že do každého sousta dostanete všechny ingredience. Podávejte s vašimi oblíbenými zálivkami – máme rádi zakysanou smetanu, salsu a horkou omáčku.

Misky Falafel na přípravu jídla s omáčkou Tahini

Tyto rychlé misky s kuskusem se spojí za 20 minut díky zdravým věcem, jako je mražený falafel a čerstvé zelené fazolky v sáčku. Vyšlehejte jednoduchou omáčku tahini, zatímco se ostatní ingredience vaří.

Veganské misky na burrito s květákovou rýží

Tyto veganské misky na burrito na přípravu jídla jsou zdravější a chutnější než jídlo s sebou. Připravte si je na začátku týdne, když jsou dny plné práce. Ke zkrácení doby přípravy používáme mraženou květákovou rýži, nízkosacharidovou náhradu bílé nebo hnědé rýže.

Edamame & Vegetariánská rýžová mísa

Ingredience v tomto receptu na veganskou obilnou mísu lze připravit předem na snadný oběd a zabalit do práce. Pikantní citrusový dresink má osvěžující chuť se sladkým karamelem pečené zeleniny na plechu.

Mísa na hnědou rýži s pečenou zeleninou a tofu

Zdravý a uspokojivý veganský oběd pro jednoho s pečenou máslovou dýní, brokolicí, paprikou a cibulí s jednoduchou hnědou rýží, tofu marinovaným v limetce a smetanovou kešu tahini omáčkou.

Misky pečená zelenina s pestem

Vaši spolupracovníci vám budou závidět, až vytáhnete tento zdravý oběd z pečené zeleniny a hnědé rýže. Dejte dohromady čtyři obědy, až budete mít čas, a budete mít obědy (nebo hotové večeře) na několik dní – stačí ráno cestou ze dveří popadnout nádobu.

Polévka z fazolí a ječmene

Tato vydatná polévka z fazolí a ječmene chutná, jako by se vařila celé hodiny, ale ve skutečnosti je docela rychlá. Navíc tento recept na zdravou polévku z fazolí a ječmene krásně mrazí. Pokud máte po ruce vařený ječmen, vynechejte ječmen pro rychlé vaření a vmíchejte 1 1/2 šálku vařeného ječmene spolu s vývarem v kroku 2.

Quinoa-salát z černých fazolí

Alison Miksch

Vychutnejte si tento salát z quinoy a černých fazolí jako lahodné a rychlé vegetariánské hlavní jídlo nebo jako přílohu ke grilovanému kuřeti nebo steaku. A nezapomeňte na zbytky! Dělají snadný oběd na cestách.

Rýžová mísa z pečeného lososa s řepou a Bruselem

Společné pečení zeleniny a lososa na jedné plechové pánvi, zatímco se vaří rýže, představuje snadné a uspokojující jídlo plné bílkovin, celozrnných výrobků a zeleniny. Abyste zajistili, že dostanete 100% celá zrna, hledejte směs divoké rýže, která se skládá z divoké a hnědé rýže.

Pečená zelenina Mason Jar Salát

Tento veganský salát Mason jar lze snadno zabalit a vzít na oběd. Vrstvení smetanové kešu omáčky na dno sklenice zajistí, že váš velký, odvážný salát nezvadne, až budete připraveni k jídlu.

Veganská miska na obilí

Tato jednoduchá obilná mísa má tolik, co milujete – sladké brambory, proteinem nabitá cizrna, krémové avokádo a domácí tahini dresink. Udělejte si o víkendu celý recept a zabalte ho do samostatných servírovacích nádob pro připravené obědy do práce na celý týden.

Kuřecí misky s koriandrem a limetkou

Připravte všechny čtyři porce tohoto snadného receptu najednou na hotové večeře nebo obědové balíčky na zbytek týdne. Pokud nemáte rádi velké teplo, zkuste použít jemný chilli prášek a jalapeño z rýže vynechejte.

Veganský Kale Caesar salát s tofu krutony

Výměna tofu za chléb v těchto salátových miskách Caesar na přípravu jídla zvyšuje faktor sytosti s 18 gramy bílkovin. Lacinato kapusta, známá také jako dinosauří kapusta nebo toskánská kapusta, má ploché, tmavě zelenomodré listy – a díky své jemnosti je ideální ke konzumaci syrové, jako je tento salát.

Sladký bramborový, kapustový a kuřecí salát s arašídovým dresinkem

Tyto vydatné kapustové saláty vydrží dobře čtyři dny, takže jsou ideální pro přípravu obědů. Aby se ingredience nerozmočily, oblečte tento salát a těsně před podáváním ho posypte arašídy. Pro lahodnou veganskou variantu vyměňte pečené tofu za kuřecí prsa.

Jarní zelený salát s vařenými vejci

Tento salát těží z čerstvých jarních produktů a získává jednoduchou podporu bílkovin z natvrdo uvařených vajec. Tento zdravý obědový salát si připravte tak, že základ salátu smícháte a o víkendu uvaříte natvrdo uvařená vejce. Pak budete připraveni přidat jen jedno nebo dvě vejce s kapkou pikantního vinaigrette pro nejjednodušší jarní salát, který můžete mít.

**************************************************************

NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?

**************************************************************

28 make-up obědů, které vám pomohou zhubnout

1. Co jsou to make-up obědy?

Make-up obědy jsou jednoduchá a zdravá jídla, která vám pomohou zhubnout a udržet si ideální váhu.

2. Jaké jsou příklady make-up obědů?

Některé příklady make-up obědů zahrnují quinoa salát s lososem, grilované kuřecí prso s brokolicí nebo špenátovou omáčkou s celozrnnou těstovinou.

3. Jak často bych měl(a) jíst make-up obědy?

Doporučuje se jíst make-up obědy denně nebo alespoň několikrát týdně, abyste dosáhli požadovaného efektu hubnutí.

>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<

NEJLEPŠÍ DIETA
Popis obrázku
  • 96% spokojených zákazníků
  • Rychlá příprava
  • Výhodná cena

Podívejte se, jak dieta funguje:

Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Kategorie – keto diety

Podobné příspěvky

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *