Jak může ketogenní dieta ovlivnit vaše libido – Kiss My Keto Blog
Jak může ketogenní dieta ovlivnit vaše libido
Ketogenní dieta, která je charakterizována nízkým příjmem sacharidů a vysokým příjmem tuků, může mít vliv i na vaše libido. Nízký příjem sacharidů a stabilní hladina krevního cukru může pomoci regulovat hormony spojené s sexuální touhou. Navíc, ketogenní dieta může vést k poklesu hladiny stresu, což může také pozitivně ovlivnit vaši sexuální aktivitu. Chcete-li se dozvědět více o tom, jak ketogenní dieta může ovlivnit vaše libido, navštivte náš Hubnuti-dieta.cz Blog.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Budeme diskutovat o příčinách nízkého libida a o tom, jak ho může keto dieta zlepšit.
Libido je definováno jako celková sexuální touha nebo touha člověka a může být ovlivněna biologickými, psychologickými a sociálními faktory. Volba životního stylu, zdravotní stav a některé léky mohou také ovlivnit libido.
Poruchy sexuální touhy jsou často nedostatečně diagnostikovány jak u mužů, tak u žen, protože jen málo lidí je ochotno o nich mluvit se svým lékařem. Ztráta libida může mít negativní dopad na kvalitu života, zejména u těch, kteří jsou v sexuálně aktivním vztahu.
Běžné příčiny nízkého libida
Mnoho žen v menopauze pociťuje do určité míry ztrátu libida před a po menopauze 1. To je způsobeno poklesem hladiny estrogenu, který může mnoha způsoby přispět ke snížení sexuální touhy. Některé ženy v menopauze se například vyhýbají sexu kvůli bolesti způsobené vaginální suchostí.
Nižší hladiny estrogenu mohou snížit přívod krve do pochvy a způsobit vaginální suchost. Ženy v menopauze také procházejí dalšími příznaky, jako je stres, nespavost, deprese a problémy s kontrolou močového měchýře, které mohou také snížit sexuální touhu.
Nízká důvěra ve vzhled
Muži a ženy, kteří se necítí spokojeni se svým vzhledem, mohou pociťovat nízkou sexuální touhu. To je častější u lidí s nadváhou nebo obezitou.
Testosteron je základní mužský hormon zodpovědný za produkci spermií u mužů. Hladiny testosteronu pod 240 nanogramů na decilitr (ng/dl) mohou snížit libido 2. Některé běžné příčiny nízké hladiny testosteronu jsou stárnutí, určité zdravotní stavy, stres a závislost na alkoholu a drogách.
Vyšší úrovně dlouhodobého vytrvalostního cvičení
Průřezová online studie z roku 2017 zjistila, že vyšší úrovně pravidelného dlouhodobého vytrvalostního tréninku byly významně spojeny s nižším libidem u mužů. 3.


Některé léky mohou snížit hladinu testosteronu, což může přispět ke snížení libida. Příklady léků, které mohou snížit testosteron, zahrnují kortikosteroidy, morfin, ketokonazol a léčbu rakoviny.
Syndrom neklidných nohou (RLS)
RLS je nekontrolovatelné nutkání neustále pohybovat nohama, zvláště když spíte. Například studie z roku 2013 zjistila, že muži s RLS mají větší pravděpodobnost rozvoje erektilní dysfunkce než muži bez syndromu neklidných nohou. 4.
Stres a deprese mohou mít negativní dopad na všechny aspekty vašeho zdraví. Mezi nejčastější příčiny deprese a stresu patří vztahové problémy, rozchod, rozvod, smrt milovaného člověka a neúspěch v kariéře.
Ti, u kterých se rozvine chronická deprese, často přestanou projevovat zájem o účast na svých oblíbených aktivitách a mohou mít také nižší sexuální touhu. Některá antidepresiva mohou také snížit libido.
Ti, kteří mají chronické problémy se spánkem, mohou mít nižší sexuální touhu kvůli změnám nálady, stresu a únavě spojené se špatným spánkem.
Hladiny testosteronu po 30. roce trvale klesají, což může u mužů přispívat ke snížení sexuální touhy.
Nadměrné pití alkoholu je spojeno se sníženou produkcí testosteronu 5.


Zvyšuje Keto libido?
Existuje mnoho způsobů, jak může ketogenní dieta pomoci zvýšit libido. Jedním takovým způsobem je přimět někoho, aby se cítil skvěle ve svém fyzickém vzhledu. Pokud jde o sexuální touhu, zvýšení sebevědomí může výrazně pomoci. Níže jsou uvedeny některé způsoby, jak může keto dieta pomoci zvýšit libido.
Výhody Keto při nízkém libidu
Syndrom polycystických vaječníků je hormonální porucha, která postihuje miliony žen na celém světě a je spojována s nízkým libidem u žen. Studie z roku 2016 zjistila, že sexuální dysfunkce byla přítomna u 62,5 % pacientů s PCOS 6.
Bylo zjištěno, že ketogenní dieta má pozitivní vliv na syndrom polycystických vaječníků.
Vědci zjistili, že ženy, které mají PCOS, mívají méně rozmanitý mikrobiom než ženy, které ho nemají. Došli k závěru, že zlepšení rozmanitosti mikrobiomu může pomoci při léčbě PCOS 7. Bylo zjištěno, že keto dieta má pozitivní vliv na mikrobiom 8.
Dalším způsobem, jak může keto dieta pomoci zlepšit příznaky PCOS, je zvýšení inzulinové rezistence.
Jak již bylo řečeno, jednoduché zvýšení sebevědomí může hodně pomoci, pokud jde o libido. Hubnutí může pomoci mužům a ženám cítit se dobře a zvýšit jejich sebevědomí.
Jednou z rozšířených výhod ketodiety je hubnutí. Mnoho lidí s nadváhou a obezitou úspěšně zhublo na ketogenní dietě. Například studie z roku 2004 zjistila, že ketogenní dieta významně snížila hmotnost a BMI u obézních pacientů 9.
Únava je jednou z nejčastějších příčin nízkého libida u mužů a žen. Společným přínosem pro zdraví, o kterém většina ketoerů mluví, je zlepšení energetické hladiny a duševní jasnosti během keto diety.
Keto dieta může také pomoci zlepšit fyzickou výkonnost, což zase může pomoci zvýšit sexuální touhu.
Keto potraviny, které mohou pomoci zvýšit libido
Potraviny, které pomáhají zvyšovat libido, jsou známé jako afrodiziaka. Zde jsou některé keto přátelské potraviny, které mohou pomoci zvýšit libido:
Tmavá čokoláda
Zjistilo se, že čokoláda uvolňuje fenyletylamin a serotonin, které mají afrodiziakální účinky a zlepšují náladu. 10. Vzhledem k tomu, že stres a špatná nálada jsou spojeny s nízkým libidem, konzumujte některé tmavá čokoláda pravidelně může poskytnout podporu uvolněním fenyletylaminu.
Brokolice
Brokolice je bohatým zdrojem vitamínu C, a proto může pomoci zvýšit libido zlepšením krevního oběhu pohlavních orgánů.
Další keto přátelské potraviny, které mohou pomoci zlepšit libido, jsou:
- Dýňová semínka
- Špenát
- Losos
- Vejce
- Sardinky
- Nízké libido, známé také jako snížená sexuální touha nebo pud, může mít negativní dopad na kvalitu života mužů a žen. Často je poddiagnostikována, protože jen málo lidí je ochotno o tom diskutovat se svým lékařem.
- Některé z běžných příčin nízkého libida jsou nízký testosteron, nízký estrogen, nedostatek sebevědomí a sebeúcty, nadbytek alkoholu, stres a deprese.
- Ketogenní dieta může pomoci zlepšit libido mnoha způsoby, jako je zlepšení sebevědomí prostřednictvím hubnutí, zlepšení energie a fyzického výkonu a pomocí při hormonálních poruchách, jako je syndrom polycystických ovarií (PCOS).
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Ovlivní ketogenní dieta mé libido?
Podívejte se na odpověď v následujícím odstavci.
Jak ketogenní dieta ovlivňuje libido?
Ketogenní dieta může ovlivnit libido různými způsoby. Někteří lidé zaznamenali zvýšenou sexuální touhu a výkonnost při dodržování keto stravy, zatímco jiní mohou pociťovat pokles energie a nálady, což může negativně ovlivnit jejich libido. Každý jedinec je jedinečný, a také reakce na ketózu může být různá.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.