16 receptů na smoothie na hubnutí
16 receptů na smoothie na hubnutí
Tyto recepty na smoothie vám pomohou zhubnout a zároveň poskytnou potřebné živiny pro váš organismus. Vyzkoušejte například smoothie s ovocem, zeleninou nebo semínky a buďte fit!
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Tyto recepty na smoothie na hubnutí jsou perfektním začátkem každého rána. Tyto smoothies mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií, díky čemuž budete déle sytí a spokojení. Mražené ovoce nebo zeleninu můžete snadno použít místo čerstvé. Recepty jako špenátovo-avokádové smoothie a jahodovo-ananasové smoothie jsou výživné, chutné a mohou vám pomoci dosáhnout vašich zdravotních cílů.
Ovocné a jogurtové smoothie
Tento snadný recept na ovocné smoothie s jogurtem vyžaduje pouze tři ingredience – jogurt, ovocnou šťávu a jakékoli mražené ovoce, které máte po ruce. Kombinujte své kombinace ze dne na den pro zdravou snídani nebo svačinu, se kterou se nikdy nebudete nudit.
Špenátovo-avokádové smoothie
Toto zdravé zelené smoothie je super krémové ze zmrazeného banánu a avokáda. Připravte si (až 1 den) a uložte do lednice, dokud nebudete potřebovat vegetariánskou dávku. Zdroj: EatingWell Magazine, březen/duben 2018
Jahodovo-čokoládové smoothie
Toto krémové, bohaté jahodovo-čokoládové smoothie uspokojí všechny touhy po čokoládě. Je tak dekadentní, že byste si ho mohli přát i jako dezert. Zdroj: EatingWell.com, březen 2025
Opravdu zelené smoothie
Díky kombinaci kapusty a avokáda je tento recept na zdravé smoothie extra zelený. Chia semínka propůjčují tomuto krémovému smoothie pro srdce zdravý punc vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Zdroj: EatingWell Magazine, březen 2025
Jahodovo-ananasové smoothie
Smíchejte mandlové mléko, jahody a ananas a vytvořte smoothie, které je tak snadné, že si ho můžete připravit i v rušných ránech. Trocha mandlového másla dodává bohatost a plnost bílkovin. Zmrazte část mandlového mléka pro extra ledovou texturu. Zdroj: EatingWell.com, březen 2025
Čokoládovo-banánové proteinové smoothie
Červená čočka dodává tomuto smoothie rostlinnou podporu bílkovin. Chcete-li udělat toto smoothie veganské, zkuste místo mléčného mléka použít neslazený kokosový nápoj nebo mandlové mléko. Zdroj: EatingWell Magazine, září/říjen 2018
Mango-zázvorové smoothie
Červená čočka je v tomto receptu na zdravé smoothie záludným zdrojem rostlinných bílkovin. Čočka přidává o 3 gramy více bílkovin než stejně velká porce odtučněného bílého jogurtu a o 4 gramy více vlákniny než typická porce proteinového prášku. Zdroj: EatingWell Magazine, červenec/srpen 2017
Jahodovo-borůvkovo-banánové smoothie
Smoothie s jahodami, borůvkami a banánem je jemně sladké a zcela vhodné pro děti, a to i s přídavkem bílkovin z konopných semínek. Ovoce předem zmrazte pro extra mrazivou texturu po smíchání. Zdroj: EatingWell.com, březen 2025
Ananasové zelené smoothie
Pro tento krémový řecký jogurt, špenát a ananasové smoothie použijte zralé banány. Chia semínka přidávají zdravé omega-3 tuky, vlákninu a trochu bílkovin pro extra nutriční podporu. Zdroj: EatingWell Magazine, září/říjen 2014
Arašídové máslo-Jahoda-Kale Smoothie
Tento recept na zelené smoothie inspirovaný PB&J umožňuje rychlou a zdravou snídani, kterou si můžete snadno vzít na cesty. Zdroj: EatingWell.com říjen 2016
Jahodovo-mango-banánové smoothie
Domácí příprava ovocných smoothies šetří čas i peníze. Pro toto snadné smoothie kombinujte jahody, mango a banán s trochou kešu másla a mletými chia semínky pro tělo a bohatost. Zdroj: EatingWell.com, březen 2025
Berry-kokosové smoothie
Přidejte do svého smoothie bílkoviny a vlákninu – bez mléčných výrobků nebo proteinového prášku – s čočkou. Jsou záludným zdrojem rostlinných bílkovin v tomto receptu na zdravé smoothie. Zdroj: EatingWell Magazine, červenec/srpen 2017
Brusinkovo-jablečné smoothie
Tento riff klasického ovocného džusu kombinuje sladká jablka s kyselými brusinkami pro zdravé smoothie plné vlákniny. Zdroj: EatingWell.com říjen 2016
Smetanové snídaňové smoothie
Ačkoli to chutná jako ty ikonické vanilkovo-pomerančové nanuky, tento recept na krémové snídaňové smoothie je vyváženou snídaní se sacharidy, bílkovinami a díky přidání kokosové vody i nezbytnými elektrolyty. Kokosová voda obsahuje více než 10 procent vaší denní dávky draslíku – elektrolytu, který ztrácíte potem – v každém šálku, což z ní dělá skvělý hydratátor pro lehké tréninky. Navíc toto krémové pomerančovo-mangové smoothie obsahuje pouze asi 30 mg sodíku na šálek, zatímco sportovní nápoje obvykle dodávají asi 110 mg sodíku na šálek. Zdroj: EatingWell Magazine, leden/únor 2013
Jahodovo-banánové proteinové smoothie
Řecký jogurt a ořechové máslo zvyšují bílkoviny a mleté lněné semínko přidává omega-3 v tomto receptu na čerstvé ovocné smoothie. Použijte kostky ledu, pokud máte rádi mrazivé smoothie, nebo se rozhodněte pro vodu, pokud ji nechcete tak studenou. Zdroj: EatingWell Magazine, květen/červen 2015
Smoothie z dýňového koláče
Tento recept na zdravé smoothie má veškerou chuť dýňového koření latte bez veškerého cukru. Vyrobeno ze skutečné dýně a mraženého banánu, to vyšlehá do krémové, lahodné snídaně (nebo svačiny) za pouhých 5 minut. Zdroj: EatingWell.com, říjen 2017
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Co jsou smoothie a jak mohou pomoci s hubnutím?
Smoothie jsou nápoje vyrobené z mixu ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a dalších ingrediencí. Jsou bohaté na živiny, vitamíny a minerály, což pomáhá s udržením vyvážené stravy a podporuje hubnutí.
Proč jsou smoothie vhodné pro hubnutí?
Smoothie jsou snadno stravitelné a mohou nahradit těžká jídla, čímž mohou pomoci s redukcí příjmu kalorií. Navíc, díky obsahu vlákniny a bílkovin, smoothie mohou způsobit pocit sytosti a tím snížit chuť na nezdravé občerstvení.
Jsou recepty na smoothie na hubnutí složité?
Ne, recepty na smoothie na hubnutí mohou být velmi jednoduché a rychlé. Většina z nich vyžaduje pouze pár ingrediencí a mixér. Stačí si vybrat oblíbené ovoce, zeleninu a případně další přísady a vše smíchat do hladka.
Proč je dobré vyzkoušet 16 receptů na smoothie na hubnutí?
16 receptů na smoothie na hubnutí poskytuje širokou škálu možností pro každého, kdo hledá zdravé a chutné varianty pro hubnutí. Různé kombinace ovoce, zeleniny a příchutí mohou inspirovat a motivovat k pravidelné konzumaci smoothie jako součást zdravého životního stylu.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.