Jak si vyrobit vlastní čokoládové pochoutky
Jak si vyrobit vlastní čokoládové pochoutky
Vyrobit si vlastní čokoládové pochoutky doma je snadnější, než si myslíte. Stačí sehnat kvalitní čokoládu a další ingredience podle vašich chutí a připravit si návod, který vás provede celým procesem. Můžete si vyrobit třeba čokoládové pralinky, čokoládovou polevu nebo třeba raw čokoládové dezerty. Fantazii se meze nekladou! Tak se dejte do práce a zkuste si vyrobit ty nejlepší čokoládové pochoutky právě doma.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Na keto a chuť na poháry s arašídovým máslem? Tento článek vás pokryl. Vše, co potřebujete vědět o výrobě keto arašídového másla bez cukru.
Sladké čokoládové pochoutky obvykle nezapadají do keto životního stylu. Mnohé z nich mají vysoký obsah tuku, ale téměř všechny mají také vysoký obsah cukru, což je činí nevhodnými pro nízkosacharidovou dietu s vysokým obsahem tuků, která se při hubnutí a zdravotních přínosech spoléhá na ketózu.
Poháry s arašídovým máslem jsou oblíbenou svačinkou, která může dobře zapadnout do ketogenní diety pro ty, kteří mají chuť na sladké. Tyto lahodné pochoutky však mají obvykle vysoký obsah cukru a sacharidů, a proto jsou pro většinu diet nepoužitelné.
S několika jednoduchými vylepšeními je možné vyrobit keto Reese's kelímky, které vám dodají všechnu čokoládovou arašídovou chuť, ale nevyhodí vás z ketózy. Keto kelímky s arašídovým máslem jsou přesně to, co hledáte, pokud máte rádi arašídovou náplň pokrytou čokoládou.
V tomto článku se blíže podíváme na to, čím se keto čokoládové poháry s arašídovým máslem liší, proč jsou skvělou variantou svačiny pro ty, kteří drží keto dietu, a jak si můžete vyrobit vlastní poháry s arašídovým máslem doma.
Je arašídové máslo keto?
Arašídové máslo může být součástí ketogenní diety, ale záleží na typu, který jíte a v jakém množství. Výběr správných potravin pro vaši keto dietu je klíčem k úspěchu.
Arašídové máslo má přirozeně nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuku a bílkovin. Však, některé komerční značky obsahují přidané cukry nebo jiné přísady, které mohou zvýšit počet sacharidů, proto je důležité pečlivě číst nutriční štítek.
Chcete-li zajistit, že je nízkosacharidové, vyberte arašídové máslo bez cukru. Nejlepší možností je přírodní arašídové máslo vyrobené pouze z arašídů a možná soli.
Měli byste také dbát na velikost porcí, protože i keto arašídové máslo může obsahovat značné množství kalorií. Když jíte více než 2 polévkové lžíce denně, můžete snadno překročit svůj denní limit kalorií a čistých sacharidů.
1 lžíce arašídového másla dává vám 101 kcal, 3,8 g bílkovin, 7,9 g tuku, 3,6 g sacharidů, 1 g vlákniny a 2,6 g čistých sacharidů.
Která čokoláda je nejlepší na Keto?
Pokud jde o čokoládu na keto dietě, je nejlepší zvolit hořkou čokoládu s vysokým procentem kakaové sušiny a nízkým obsahem cukru. Čím vyšší je procento kakaové sušiny, tím nižší je obsah cukru a tím je pravděpodobnější, že bude keto-friendly.
Mířit na tmavá čokoláda s alespoň 70 % kakaové sušiny, protože bude mít obvykle nižší obsah cukru než mléčná čokoláda nebo bílá čokoláda.
Alternativně můžete také hledat čokoládu bez cukru, která je slazená keto-přátelským sladidlem, jako je stévie, erythritol nebo mnišské ovoce.
Je důležité mít na paměti, že i čokoláda šetrná ke keto by měla být konzumována s mírou, protože může mít vysoký obsah kalorií a snadno se přejídat.
Když vás přepadne chuť na cukr, držte se malých porcí a zařaďte čokoládu spíše jako pamlsek než běžnou součást svého jídelníčku.
Keto Arašídové máslo Cups Fat Bombs
Keto kelímky s arašídovým máslem jsou tukové bomby, které mohou sloužit jako lahodná a uspokojující svačina. Obvykle se vyrábějí z kombinace ořechového másla bez cukru, kokosového oleje a tmavé nebo neslazené čokolády. Jsou také skvělou variantou pro rychlou keto snídani bez vajec, pokud vás omrzí typické snídaně s vejci a slaninou.
Keto čokoládové tukové bomby s arašídovým máslem jsou navrženy tak, aby poskytovaly svačinku s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů, která vám pomůže zůstat v ketóze a vyhnout se chutě na sacharidy. Jíst šálek keto arašídového másla je skvělý způsob, jak zvýšit příjem tuku a zároveň uspokojit chuť na sladké.
Připravili jsme pro vás rychlý a snadný recept na tukovou bombu s nízkým obsahem sacharidů s arašídovým máslem, který můžete vyzkoušet. Každý šálek má krémovou náplň z arašídového másla pokrytou luxusní vrstvou čokolády, takže pokračujte ve čtení!
Jsou Reese's poháry s arašídovým máslem bez cukru keto?
Košíčky s arašídovým máslem Reese bez cukru se mohou zdát jako dobrá volba pro nízkosacharidovou dietu, protože neobsahují cukr, ale nejsou tou nejlepší volbou. I když mají nižší obsah sacharidů než původní verze, některé obsahují přísad které nejsou keto-friendly.
Cukr v běžných Reese's kelímcích je nahrazen maltitolcukerný alkohol, který se běžně používá jako sladidlo ve výrobcích bez cukru. Maltitol má však glykemický index kolem 35, což znamená může zvýšit hladinu cukru v krvi a vykopnout vás z ketózy.
Kromě toho kelímky Reese bez cukru obsahují kombinaci rostlinných olejů, včetně arašídového oleje, palmojádrového oleje a palmového oleje. Takové oleje mají vysoký obsah omega-6 mastných kyselin, které při nadměrné konzumaci mohou vést k zánětům.
Vždy je důležité, abyste si před konzumací jakéhokoli produktu na keto dietě pečlivě přečetli etiketu s přísadami a nutriční informace.
Recept na poháry s keto arašídovým máslem
Není snadné najít keto-friendly sladké dobroty. Někdy celerové tyčinky s arašídovým máslem neuspokojuj své chutě. Komerční kelímky s nízkým obsahem sacharidů se mohou zdát jako perfektní volba. Suroviny použité k jejich výrobě však nejsou vhodné pro keto dietu.
Naštěstí je výroba vlastních keto Reese's cups s tímto receptem na keto arašídové máslo. Mají vysoký obsah tuku, neobsahují cukr, mají nízký obsah čistých sacharidů a jsou vždy tak chutné.
Pojďme si udělat domácí poháry s arašídovým máslem!
Ingredience:
- 2 šálky bez cukru nebo neslazené čokoládové lupínky
- 2 lžičky kokosového oleje
- ¾ šálku arašídového másla bez cukru
Instrukce:
- Vymastěte si formu na mini muffiny a vyložte ji formičkami na mini muffiny.
- Arašídové máslo bez cukru a 1 čajovou lžičku kokosového oleje dejte do misky vhodné do mikrovlnné trouby a zahřívejte na vysokou teplotu po dobu 30 sekund, dokud se kokosový olej nerozpustí a arašídové máslo nezměkne. Před nalitím asi 1 polévkové lžíce směsi do každé muffinové vložky dobře promíchejte.
- Vložte jej do mrazáku, aby zatuhl.
- Rozpusťte čokoládové lupínky a 1 čajovou lžičku kokosového oleje v misce vhodné do mikrovlnné trouby nebo dvojitém kotli na sporáku.
- Silikonovou formu na muffiny s 12 otvory vymažte tukem a vyložte a do každé muffinové vložky dejte lžíci rozpuštěné čokolády a kokosového oleje. Zadní stranou lžíce natřete rozpuštěnou čokoládu na strany vložek. Vložte do mrazáku, aby ztuhlo.
- Jakmile vrstva čokolády a arašídového másla ztuhne, vyjměte arašídové máslo z košíčků na muffiny a umístěte je do středu čokoládových košíčků. Zalijeme zbylou rozpuštěnou čokoládou.
- Vložte do lednice, aby tuhla.
Alternativy:
- Čokoládové lupínky můžete nahradit stejným množstvím hořké čokolády. Čím vyšší procento kakaa, tím nižší by měl být obsah cukru. Pamatujte však, že stále obsahuje cukr a zvýší počet sacharidů v každém šálku arašídového másla.
- Pokud dáváte přednost sladší náplni z arašídového másla, můžete do směsi arašídového másla přidat práškové sladidlo, jako je práškový erythritol nebo mnišské ovoce.
- Jedná se o veganský recept, najdete toho více veganské keto recepty zde.
Jak skladovat kelímky s arašídovým máslem s nízkým obsahem sacharidů
Kelímky s arašídovým máslem s nízkým obsahem sacharidů lze skladovat při pokojové teplotě ve vzduchotěsné nádobě až 4 týdny. Pokud je uchováte v lednici, můžete je skladovat déle.
Případně můžete tyto nízkosacharidové čokoládové pochoutky zmrazit ve vzduchotěsné nádobě nebo sáčku na zip až na 6 měsíců.
Závěr
Keto kelímky s arašídovým máslem jsou lahodnou a zdravou pochoutkou, která uspokojí vaši chuť na sladké, aniž by sabotovala vaši dietu. Použitím přírodních ingrediencí, jako je čokoláda bez cukru a zcela přírodní arašídové máslo, si můžete vychutnat svačinu bez viny, která má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah zdravých tuků.
Chcete-li více nápadů, jako je tento, rychle Kvíz Keto Cycle získat personalizovaný keto jídelní plán, který vám vyhovuje. Zbaví vás veškerého stresu z rozhodování, co jíst, a získáte přístup k tisícům receptů, které jsou šetrné ke keto dietě, aby byla keto dieta jednoduchá a snadná.
Často kladené otázky
Kolik sacharidů je v keto kelímcích s arašídovým máslem?
Každý šálek arašídového másla vyrobený podle našeho receptu má a celkový počet sacharidů 4g. Množství čistých sacharidů na šálek je 3,6 g.
Můžete jíst čokoládu na keto?
Ano, můžete jíst čokoládu na keto. Hořká čokoláda obsahuje výrazně méně cukru než mléčná čokoláda nebo bílá čokoláda. Alternativně můžete jíst čokoládu bez cukru, která je často slazená cukrovým alkoholem.
Můžete místo arašídového másla použít jiné ořechové máslo?
Arašídové máslo můžete vyměnit za jakékoli jiné keto-friendly ořechové máslo. Mezi skvělé alternativy patří máslo ze slunečnicových semínek, mandlové máslo, kešu máslo a makadamové máslo.
Je arašídové máslo povoleno v keto dietě?
Ano, arašídové máslo je při keto dietě povoleno. Zkontrolujte etiketu potraviny, abyste se ujistili, že jíte takovou, která neobsahuje přidaný cukr.
Mohu jíst Reese's poháry arašídového másla na keto?
Kelímky Reese's, originální i bez cukru, nejsou vhodné pro ketogenní dietu. Vyrobit si vlastní je však snadné a jsou stejně chutné jako originál.
**************************************************************
NEJLEPŠÍ DIETNÍ PLÁNY – KOLIK POTŘEBUJETE ZHUBNOUT?
**************************************************************
Jak si vyrobit vlastní čokoládové pochoutky – Časté otázky
1. Jaké suroviny budu potřebovat k výrobě vlastních čokoládových pochoutek?
K výrobě čokoládových pochoutek budete potřebovat kvalitní čokoládu, případně přísady dle vaší receptury, jako například ořechy, sušené ovoce nebo koření.
2. Jakým způsobem můžu čokoládové pochoutky ozdobit?
Čokoládové pochoutky můžete ozdobit rozetřením čokolády na povrch, posypáním ořechy nebo sušeným ovocem, či například pomocí čokoládových polev.
3. Jak správně uložit vlastní vyrobené čokoládové pochoutky?
Čokoládové pochoutky je ideální uchovávat v suchu a chladu, ideálně v uzavřené nádobě nebo sklenici.
>> TIP: NEJLEPŠÍ DIETA <<
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.