Syrová strava: Výhody, rizika a návod, jak se jimi řídit Syrová strava, také nazývaná raw strava, je způsob stravování, který se zaměřuje na konzumaci potravin nezpracovaných nad 42 °C. Tato strava má své výhody i rizika, a je důležité vědět, jak se jí správně řídit, abyste z ní mohli těžit co nejvíce. Navzdory tomu, co…
Průvodce bezlepkovou dietou: Potraviny, výhody a další informace Tento průvodce poskytuje ucelené informace o bezlepkové dietě, včetně seznamu vhodných potravin, výhod a dalších užitečných informací pro ty, kteří se rozhodli vynechat lepek z jejich stravy. Bezlepková strava je vhodná pro lidi trpící celiakií nebo citlivostí na lepek. V tomto průvodci získáte užitečné rady a tipy,…
Keto dieta pro začátečníky: kompletní průvodce Keto dieta je stravovací plán, který se zaměřuje na konzumaci nízkého množství sacharidů a vysokého obsahu tuků. Tento průvodce vám poskytne veškeré informace, které potřebujete k tomu, abyste začali s keto dietou. Na rozdíl od mnoha módních diet, které přicházejí a odcházejí s velmi omezenou mírou dlouhodobé úspěšnosti, se…
Výhody a nevýhody diety s nízkým obsahem vlákniny Vláknina je již léta dobře prozkoumána pro svůj silný vliv na trávení, zdraví srdce, prevenci nemocí a další. U některých lidí však může nakládání s potravinami s vysokým obsahem vlákniny ve skutečnosti nakonec způsobit více škody než užitku. Lékaři totiž často předepisují při určitých zdravotních potížích dietu…
Zdravé stravování pro začátečníky Zdravé stravování pro začátečníky 1. Vyhýbání se procesovaným potravinám Pro začátečníky je důležité si uvědomit, že procesované potraviny jako fast foody, sladkosti a sýry mají často vysoký obsah tuku, cukru a soli. Doporučujeme se na těchto potravinách vyhýbat a nahradit je čerstvými nebo minimálně zpracovanými surovinami. 2. Zvýšení příjmu ovoce a…
Průvodce paleo dietou pro začátečníky Vítejte v průvodci paleo dietou pro začátečníky! Paleolitická strava, známá také jako paleo dieta, se zaměřuje na konzumaci potravin, které byly dostupné našim předkům v paleolitickém období. Tato strava se soustředí na konzumaci masa, ryb, ovoce, zeleniny, ořechů a semínek a vyhýbá se průmyslově zpracovaným potravinám, obilovinám, mléčným výrobkům a…
Vegetariánská strava Vegetariánská strava je strava, která neobsahuje maso. Existuje mnoho výhod spojených s vegetariánskou stravou, různé typy vegetariánství, pokyny pro správné stravování a také vedlejší účinky, které může mít vegetariánská strava na zdraví jedince. Výhody vegetariánské stravy Výhody vegetariánské stravy zahrnují snížené riziko srdečních onemocnění, nižší riziko vzniku některých druhů rakoviny, lepší kontrolu hmotnosti…
Spalujeme v chladu více kalorií Studie ukázala, že tělo spaluje více kalorií při fyzické aktivitě v chladném prostředí. Tento jev je známý jako “chladová termogeneze” a znamená, že tělo musí vynaložit více energie na udržení správné tělesné teploty v chladném prostředí. Proč jíme více, když je zima? Říkejme tomu “komfortní jídlo”, ale v chladu můžeme…
Odbourávání tuků vs. hubnutí: jaký je mezi nimi rozdíl? Odbourávání tuků je proces, při kterém tělo spaluje uložené tuky jako zdroj energie. Tento proces může nastat například během cvičení nebo v klidovém stavu. Naopak hubnutí je dlouhodobý proces, při kterém dochází k redukci tělesné hmotnosti, a to nejen z tukových zásob, ale také z hmotnosti…
Dlouhodobé hubnutí – průvodce Dlouhodobé hubnutí není jen o krátkodobých dietách a cvičeních. Je to proces, který vyžaduje trpělivost, disciplínu a změnu životního stylu. V tomto průvodci se dozvíte o nejlepších strategiích a tipů, jak dosáhnout dlouhodobého a udržitelného hubnutí. “Nemáme problém s hubnutím. Máme problém si váhu udržet, jakmile zhubneme.” Toto se stalo oblíbenou…