Kolik zhubnu, když přestanu pít alkohol?

Pokud tvrdě trénujete a dobře jíte, ale vaše váha se ne a ne pohnout… možná je čas podívat se na příjem alkoholu. Obvykle vaše tělo spaluje tukové zásoby, aby získalo potřebnou energii, což je fantastické, pokud je vaším cílem hubnutí. Alkohol však poskytuje tělu rychlejší zdroj energie než tuk, což může bránit vašim plánům na hubnutí, pokud pravidelně pijete.

V kombinaci s tučnými nebo vysoce kalorickými potravinami se tento fakt stává dvojnásobně negativním. Když vaše tělo čerpá energii z alkoholu, nebude se ani snažit spálit kalorie z jídla, protože je příliš zaměstnáno spalováním alkoholu. Výsledkem je, že kalorie z lahodných nočních brambůrků pravděpodobně skončí v tukových buňkách, kde budou “uschovány”. Takže nejenže se snažíte odpracovat váhu, kterou jste původně chtěli shodit, ale nyní musíte tvrdě pracovat na tom, abyste nejprve spálili nový tuk z alkoholu a pochutin!Kolik tedy můžete zhubnout, když se zbavíte pití?

Spousta lidí zhubne, když se vzdá alkoholu a začne dodržovat zdravější životní styl. Váš vlastní úbytek hmotnosti po zřeknutí se alkoholu se může lišit, protože závisí na několika faktorech, včetně toho, kolik jste toho vypili předtím, než jste se vzdali alkoholu, a kolik kalorií pravidelně přijímáte z jiných zdrojů a dalších faktorů životního stylu.

Snížení kalorického příjmu nápojů přibližně o 500 kalorií denně může vést k úbytku hmotnosti 0,5 kg týdně.

Řekněme, že si k večeři dáte 2 sklenky vína. Dvě sklenky pinot grigio za večer = 14 skleniček za týden. Pokud sklenka pinot grigio obsahuje 120 kalorií, je to 1680 kalorií navíc, které zkonzumujete za týden. Pro některé lidi je to více než celodenní příjem potravy.

Standardní porce vína je 150 ml 10% AV, ale studie ukazují, že většina Australanů má ráda “velkorysý nápoj” a na jedno posezení vypijeme nejméně 300 ml vína. To znamená, že vzdát se večerní sklenky vína by mohlo snížit váš kalorický příjem o 240 kalorií denně nebo i více, což vám rozhodně pomůže zmenšit pas.

S omezením příjmu alkoholu souvisí i další velké výhody, které by neměly být přehlíženy.

Patří mezi ně:

• Lepší spánek
  Pití alkoholu před spaním může zvýšit hladinu alfa vln v mozku a způsobit tak alfa-delta spánek. To může způsobit, že váš spánek bude rušivý, neodpočinkový a bude příčinou brzkého ranního probuzení.
• Více energie
  Spánek a energie jdou ruku v ruce, takže není překvapením, že se po noci strávené s h20 budete cítit energičtěji než s alkoholem.
• Snížení rizika poškození jater
  Vyřazení alkoholu dává játrům čas soustředit se na důležitější úkoly, jako je odbourávání jiných toxinů a metabolismus přebytečných tuků a hormonů.
• Silnější imunitní systém
  Nadměrné množství alkoholu může potlačit funkci imunitního systému a vést k zánětům v těle. Kombinace těchto faktorů snižuje schopnost vašeho těla bojovat proti sezónním nemocem, jako je nachlazení a chřipka.
• Lepší nálada
  Když pijete, můžete se cítit na vrcholu světa, protože alkohol ovlivňuje mozek, který je zodpovědný za zábrany. Když je náš úsudek oslaben nebo je ovlivněna naše schopnost rozhodování, můžeme dělat věci, které bychom obvykle nedělali. To může vést k pocitům lítosti a zvýšené úzkosti. Alkohol může také zhoršovat špatnou náladu. Když se obejdete bez alkoholu, můžete jasně přemýšlet a řešit situace racionálněji a pozitivněji.
• Lepší pleť
  Alkohol působí močopudně a vysušuje pokožku. Snižuje také obranyschopnost pokožky, takže je náchylnější k volným radikálům a poškození sluncem. Pokud alkohol vyřadíte, vaše pleť bude svěží a hydratovaná.

Kolik zhubnu, když přestanu pít?

1. Jaký je vliv alkoholu na váhu?

Alkohol má vysoký obsah kalorií a může vést k přibývání na váze. Přestože přestání pití alkoholu nemusí automaticky vést ke ztrátě váhy, může to být důležitý krok k zdravějšímu životnímu stylu.

2. Kolik zhubnu, když přestanu pít?

Tato otázka nemá přesnou odpověď, protože záleží na mnoha faktorech, jako je vaše současná hmotnost, výživové návyky a fyzická aktivita. Někteří lidé mohou zhubnout, když přestanou pít, zatímco u jiných se může změna váhy projevit až po delším čase.

3. Jak můžu podpořit ztrátu váhy po přestání pití?

Po přestání pití je důležité vést aktivní životní styl a dbát na zdravou a vyváženou stravu. Pravidelná fyzická aktivita a pečlivá kontrola stravy mohou pomoci tělu zhubnout, i když již nedochází ke konzumaci alkoholu.