Zelený čaj na hubnutí

Zelený čaj, plný antioxidantů a kofeinu, je skvělou přírodní pomůckou pro každého, kdo chce zhubnout. Zrychluje metabolismus, pomáhá rychleji spalovat tuky a dodá vám dostatek energie.

Je plný antioxidantů a má mnoho výhod pro vaše zdraví a pohodu. Není divu, že je zelený čaj stále oblíbenější jako alternativa ke kávě a černému čaji.

Mnoho lidí se obrací k zelenému čaji, když chtějí zlepšit svou kondici, zhubnout a cítit se šťastnější a zdravější ve své kůži. To proto, že tento lahodný bylinný čaj má pověst čaje, který nám přirozeně pomáhá spalovat tuky, spotřebovávat kalorie a shazovat kila.

Na trhu je samozřejmě spousta produktů, které slibují rychlý a snadný způsob, jak zhubnout. Vždy jsme obezřetní vůči všem, kteří nabízejí zázračné řešení – příliš často jsou pilulky na hubnutí a koktejly na hubnutí pro vaše zdraví hrozné a podporují špatné stravovací návyky.

Jako čajoví nadšenci dáváme přednost šetrným bylinným prostředkům, které podporují vaše zdraví a vyhovují vašemu životnímu stylu. Nic nenahradí zdravou stravu, pravidelný pohyb a kvalitní spánek. Zelený čaj je však skvělým doplňkem této zdravé stravy, který vám pomůže spalovat tuky a zrychlit metabolismus.

Jak zelený čaj pomáhá spalovat tuk?

Zelený čaj obsahuje několik sloučenin, o kterých je známo, že zvyšují schopnost vašeho těla spalovat tuky. Dvě z jeho nejdůležitějších složek, které spalují tuk, jsou kofein a skupina antioxidantů zvaných katechiny.

Kofein je dobře známý stimulant – mnozí z nás mají problém začít svůj den bez denní dávky kofeinu. Kromě toho, že nám kofein dodává duševní soustředění a příliv energie, pomáhá nám také rychleji spalovat tuky.

Když pijeme kofeinové nápoje, jako je zelený čaj, naše tělo zvyšuje hladinu hormonu zvaného noradrenalin v krvi. Tento hormon signalizuje našim buňkám, aby štěpily tuk a uvolňovaly ho do krevního oběhu, kde může být následně využit jako zdroj energie.

Stejně jako kofein zvyšují katechiny v zeleném čaji hladinu noradrenalinu a podporují naše tělo v rychlejším spalování tuků.

Proč si tedy vybrat zelený čaj a nepít jen tak nějaký kofeinový nápoj? Je to proto, že kofein v zeleném čaji spolupracuje s katechiny a zvyšuje účinnost obou sloučenin.

Jinými slovy, vaše tělo bude schopno spalovat více tuků po delší dobu, když budete pít něco jako zelený čaj, který obsahuje jak kofein, tak katechiny.

Zvyšuje zelený čaj váš metabolismus?

Dalším důvodem, proč je zelený čaj tak oblíbený při hubnutí, je to, že obsahuje sloučeniny, které pomáhají zrychlit metabolismus.

Váš metabolismus je rychlost, jakou vaše tělo přeměňuje kalorie z potravy na energii. Pokud máte rychlý metabolismus, budete rychleji spalovat kalorie a tělu zbude méně zbytků, které může ukládat jako tuk. Když se tedy snažíte zhubnout, je rychlý metabolismus určitým bonusem.

Pití zeleného čaje zvyšuje aktivitu vašeho sympatického nervového systému, čímž zvyšuje rychlost vašeho metabolismu. To znamená, že budete rychleji spotřebovávat kalorie. V kombinaci s cvičením a zdravou stravou vám tento zrychlený metabolismus může pomoci zhubnout.

Pomůže vám zelený čaj při cvičení?

Zelený čaj vás sice nedonutí jít do posilovny, ale když už se tam dostanete, může vaše cvičení zefektivnit. Tyto vlastnosti spalování tuků, o kterých jsme hovořili výše, se při cvičení zvyšují, což znamená, že byste měli zjistit, že při kombinaci zeleného čaje s fyzickou aktivitou snáze ztrácíte tuk.

Antioxidanty obsažené v zeleném čaji mohou také pomoci při regeneraci, což je důvod, proč mnoho energetických nápojů a doplňků stravy obsahuje extrakt ze zeleného čaje. Všechny tyto antioxidanty pomáhají snižovat záněty a působit proti účinkům oxidačního stresu z cvičení.

Kofein obsažený v zeleném čaji vám také může dodat energii, kterou potřebujete k tomu, abyste se zvedli z gauče a začali trénovat. Ten se kombinuje s účinky aminokyseliny zvané L-theanin, která pomáhá zvyšovat bdělost, což znamená, že se budete cítit energičtější a bdělejší.

Může zelený čaj pomoci zhubnout?

Již jsme si ukázali, jak zelený čaj dokáže zrychlit metabolismus, spalovat tuky a zefektivnit trénink. To vše dohromady podporuje vaše úsilí o hubnutí.

Může však zelený čaj také jen přispět k tomu, abyste shodili kila? Zde jsou vědecké poznatky nejednoznačnější, ale zdá se, že odpověď zní kvalifikovaně ano.

Přehled z roku 2018 důkazů zjistil, že zelený čaj má u většiny lidí pozitivní vliv na hubnutí. V několika případech však neměl žádný účinek. Autoři přehledu naznačují, že přínos zeleného čaje na hubnutí se může u jednotlivých osob lišit v závislosti na jejich stravě, střevním mikrobiomu a hladině enzymů.

Pomůže vám tedy pití zeleného čaje zhubnout? Pravdou je, že to nemůžeme říci s jistotou. Vše záleží na vaší jedinečné tělesné výbavě a ostatním životním stylu, včetně vašeho jídelníčku a úrovně aktivity.

Zelený čaj má však spoustu výhod pro každého, kdo se snaží zhubnout, a je vynikajícím doplňkem dalších změn zdravého životního stylu. Navíc všechny ty antioxidanty mají další bonusy pro vaši fyzickou a duševní pohodu.

Zelený čaj je také skvělou volbou pro ty, kteří si chtějí udržet zdravou váhu a zůstat při těle.