Výhody kalifornských pistácií při hubnutí
Výhody kalifornských pistácií při hubnutí
Kalifornské pistácie jsou skvělou volbou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Tyto oříšky mají mnoho výhod, které mohou pomoci při dosahování vaší ideální váhy.
Jednou z hlavních výhod kalifornských pistácií je jejich nízký obsah kalorií. Obsahují významné množství vlákniny, která pomáhá udržovat dlouhý pocit sytosti, což vede k menšímu příjmu potravy. Můžete si tak vychutnat pistácie, aniž byste se přejedli.
Další výhodou těchto oříšků je vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků. Bílkoviny jsou důležité pro udržení svalové hmoty a urychlení metabolismu. Zdravé tuky, jako jsou mononenasycené a polyenenasycené tuky, jsou pro tělo nezbytné a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Kalifornské pistácie jsou také bohaté na různé esenciální vitamíny a minerály, jako je vitamín B6, hořčík, zinek, vápník a draslík. Tyto živiny jsou důležité pro správné fungování těla a metabolismu.
Důležité je však dbát na správné množství konzumace pistácií. I přes jejich výhody se jedná o potravinu s vyšší energetickou hodnotou, takže je důležité dbát na vyvážený příjem a započítat je do celkového jídelníčku.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
![Kalifornské pistácie: Odborník vysvětluje výhody výživného občerstvení při hubnutí.](https://images.onlymyhealth.com/imported/images/2023/April/27_Apr_2023/Benefits-Of-California-Pistachios-In-Weight-Loss-main.jpg)
Pistácie jsou oblíbenou svačinkou s nejvyšším obsahem vlákniny, nejnižším obsahem kalorií a nejnižším obsahem tuku. Konkrétně kalifornské pistácie nabízejí vynikající výživové hodnoty. Nicméně zatímco mnoho lidí si na nich pochutnává, někteří s jejich konzumací váhají, zejména když se snaží zhubnout.
Podporuje uvědomělou konzumaci
Bohatý a hladký povrch pistácií z nich dělá lahodnou svačinku a jejich pomalá konzumace podporuje uvědomělou spotřebu. Loupání pistácií trvá dlouho, což podporuje pomalé žvýkání a dává žaludku dostatek času, aby mozku signalizoval, že je plný. To zabraňuje přejídání a v konečném důsledku pomáhá při hubnutí. Vláknina v oříšku navíc dodává pistáciím objem, takže se snáze cítíme sytí i po snědení malého množství.
Rychlejší uspokojení hladu
Kvalitní potraviny, jako jsou pistácie, rychleji zahání hlad. Důvod je jednoduchý: kvalitní potraviny jsou plné živin. Když je tedy někdo sní, pomůže mu to uspokojit všechny potřeby těla. Když tělo dostane živiny, které potřebuje, nebudete se přejídat, jako když jíte nezdravé potraviny. Nezdravé potraviny totiž neuspokojí vaše nutriční potřeby a nenasytí vás.
V porovnání s jinými ořechy mají kalifornské pistácie nižší obsah tuku, což může dále podpořit hubnutí. Jsou bohaté na živiny a dodávají tělu potřebné živiny, aby se cítilo syté a zabránilo se přejídání.
Má nízký glykemický index
Výběr potravin, které vás zasytí na delší dobu, například potravin s nízkým glykemickým indexem, je při snaze zhubnout velmi důležitý. Kalifornské pistácie mají nižší glykemický index, takže jsou ideální svačinou, která zabraňuje návalům hladu a snižuje chuť na jídlo.
Má velmi kvalitní tuky
Když se snažíte zhubnout, zaměřujete se na redukci tuku. A je rozšířeným omylem, že při snaze zhubnout je třeba vyřadit všechny ořechy. Přidání velmi kvalitních tuků, které jsou bohaté na doplňky, je cestou k ekonomické redukci hmotnosti a pistácie jsou jednou z možností, jak mít velmi kvalitní tuky. Při snaze zhubnout je důležité počítat jak živiny, tak kalorie. To je něco, co lidé přehlížejí, čímž si vytvářejí zácpu, nízkou imunitu, nemoci a také matné vlasy a pleť.
Další přínosy pro zdraví
Kalifornské pistácie jsou bohaté na živiny a mohou působit proti problémům, které vznikají z nedostatku výživných potravin. Jejich obsah vlákniny je prospěšný pro střeva, zatímco obsah antioxidantů může zvýšit celkovou odolnost, zlepšit zdraví srdce a zabránit množení rakovinných buněk. Obsah beta-karotenu navíc může zlepšit zrak a obsah vitaminu B6 může zvýšit množství kyslíku přenášeného krví, což podporuje optimální funkci mozku. Pistácie obsahují také biotin, který vyživuje vlasy a pokožku a pomáhá v boji proti předčasnému stárnutí.
Závěr
Pistácie jsou skvělým doplňkem jakéhokoli jídla nebo samostatnou svačinkou. Jejich konzumace je výhodná pro obě strany, protože dodávají tělu důležité živiny a zároveň podporují hubnutí.
Výhody kalifornských pistácií při hubnutí
1. Nízký obsah kalorií
Kalifornské pistácie mají v porovnání s jinými ořechy nízký obsah kalorií. To znamená, že je můžete jíst jako součást svého hubnutí bez pocitu viny.
2. Vysoký obsah bílkovin a vlákniny
Pistácie jsou bohaté na bílkoviny, které jsou klíčové pro udržení svalové hmoty během hubnutí. Vláknina v pistáciích také pomáhá udržet pocit sytosti po jídle.
3. Zdravé mastné kyseliny
Pistácie obsahují zdravé mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a přispívají k dobrému zdraví srdce.
4. Vitamíny a minerály
Pistácie jsou bohaté na vitamíny B, E a minerály, jako je hořčík a zinek. Tyto živiny přispívají k celkovému zdraví a správné funkci těla.
5. Snadná přenosnost a rozmanitost
Kalifornské pistácie jsou snadno přenosné a nevyžadují žádnou přípravu. Můžete si je vzít s sebou kdykoliv a využít je jako zdravou svačinu. Můžete je také použít při vaření a pečení jako náhradu za jiné nezdravé suroviny.
NEJLEPŠÍ DIETA V AKCI – více informací
Podívejte se, jak dieta funguje:
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.
![](https://hubnuti-dieta.cz/wp-content/uploads/2023/10/Screenshot_1055.png)
Jsem Hana, odbornice na výživu a hubnutí. Snažím se inspirativně sdílet cesty k zdraví a pohodě skrze správnou stravu a aktivitu. Ráda vám pomůžu na vaší vlastní cestě k lepšímu životnímu stylu.