Má chilli nízký obsah sacharidů? 3 překvapivé způsoby, jak z něj udělat Keto dietní jídlo

Chilli je klasický recept, který je ideální pro chladné zimní dny i letní rodinné vaření. Můžete ho kombinovat s hamburgery a hotdogy nebo si vychutnat misku s kopečkem zakysané smetany a nasekanou zelenou cibulkou.

Je ale chilli vhodné pro nízkokalorické a keto stravování?

Ano i ne. O recepty na chilli není nouze. Rychlé vyhledávání receptů na chilli přineslo 201 000 000 výsledků. Ale ne všechny z nich se hodí pro keto stravu.

Nízkosacharidové a keto recepty na chilli jsou něco úplně jiného. I pikantní pokrmy, jako je chilli, mohou obsahovat cukr z kečupu a rajčat a tuny fazolí, které jsou plné sacharidů. Dokonce i některé směsi koření obsahují plnidla, která mohou zvýšit počet sacharidů v jídle.

Co když má váš oblíbený recept na chilli vysoký obsah sacharidů? Nemusíte se bát, existují tři hlavní způsoby, jak z receptu na chilli udělat recept s nízkým obsahem sacharidů, bezlepkové a chutné. A to i bez fazolí.

3 překvapivé způsoby, jak si připravit chilli s nízkým obsahem sacharidů

 

#1 Vynechejte fazole

Bude to znít jako protimluv ke všemu, co se týká chilli, ale jednou ze změn, které přicházejí s keto životním stylem, je vzdát se fazolí. Nechte kouzelné ovoce na pultech a zkuste něco jiného.

Abyste si zachovali texturní složku fazolí a zároveň udrželi čisté sacharidy pod kontrolou, můžete přidat např. ořechy vhodné pro keto jako jsou pekanové ořechy, makadamové ořechy, vlašské ořechy, lískové ořechy nebo kešu. Získáte tak oblíbenou texturu chilli fazolek se zdravými tuky, bílkovinami, vlákninou a dalšími látkami.

Přidání surovin s nízkým obsahem sacharidů a bohatou chutí, jako jsou zelené papriky, jalapeňos, zelené chilli a/nebo papriky, také pomůže uspokojit vaše touhy po textuře. Navíc pálivost paprik vám pomůže udržet velikost porce pod kontrolou a vaše dutiny čisté.

#2 Maximálně využijte rajčata

Přílišné spoléhání se na rajčata při přípravě chilli může zničit chuť a zničit počet sacharidů. Místo nakrájených rajčat použijte rajčatový protlak, abyste udrželi celkový obsah sacharidů pod kontrolou. Rajčatový protlak jsou kondenzovaná rajčata s větší chutí a menším množstvím sacharidů.

Můžete také vyzkoušet recept na bílé chilli, jako je ten níže, který neobsahuje rajčata. Místo toho obsahuje krémové, lahodné kokosové mléko, které se vyskytuje v mnoha keto receptech díky svému profilu s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů.

#3 Nechte koření dělat těžkou práci

Všichni jsme se už setkali s tím, že jsme jedli mdlé chilli, které ve skutečnosti sestávalo z několika plechovek fazolí, mletého masa a plechovky nakrájených rajčat. Už ne.

Ať už připravujete veganské, kuřecí, krůtí nebo hovězí chilli, nezapomeňte do něj zařadit koření, které je chutné i výživné. Skutečné koření – nikoli umělá dochucovadla – nabízí mnoho zdraví prospěšných látek a pomůže vám omezit množství výplňových složek, jako jsou fazole.

Chilli, kmín, koriandr, paprika, červená paprika a česnekový prášek jsou skvělými přísadami do chilli. Ti, kteří chtějí své chilli posunout na vyšší úroveň, zkuste do receptu přidat kurkumu, skořici nebo chilli v prášku chipotle.

Koření vám může poskytnout nutriční podporu, abyste dosáhli denních hodnot klíčových živin, jako je železo, hořčík a další. Ať je vaší tajnou ingrediencí koření podporující zdraví a chuť.

Vynechejte chilli koupené v obchodě a připravte si vlastní

Na pultech obchodů budete jen těžko hledat nízkokalorické, ketogenní chilli. Kromě toho, že je obvykle plné sacharidů, soli a toxických potravinářských přísad, má chilli zakoupené v obchodě i další nedostatky.

1. Většina chilli zakoupených v obchodě není vyrobena z kvalitního masa krmeného trávou nebo chovaného na pastvinách.
2. Mnoho masově vyráběných chilli obsahuje konzervovaná rajčata, která mohou obsahovat stopy toxického BPA z výstelky plechovky.
3. Nekvalitní může být i několik dalších složek, včetně použitého koření.

Vynechejte verze zakoupené v obchodě a připravte si vlastní doma. Níže najdete tři neuvěřitelné recepty – všechny s různými chuťovými profily. Pořiďte si nádoby pro uchovávání v mrazáku, které neobsahují BPA, a část každé dávky si odložte na dny, kdy nemáte čas vařit.

A pokud kupujete hovězí, kuřecí nebo dokonce zeleninový vývar, čtěte pečlivě etikety se složením. Ujistěte se, že neobsahuje žádný přidaný cukr nebo jiná zbytečná zahušťovadla či přísady.

Přečtěte si několik nejlepších receptů na keto chilli na světě – ideální pro uklidňující zimní jídlo nebo letní vaření.

Nízkosacharidové, ketogenní recepty na chilli, které si zamilujete

Není důvod vzdávat se chilli jen proto, že máte nízký obsah sacharidů. Připravte si své oblíbené mleté maso a koření a připravte se na to, že vás tyto neuvěřitelné keto recepty ohromí.

Krůtí chilli s nízkým obsahem sacharidů

Už jste někdy jedli bílé chilli? Pokud ne, tak jste o něco přišli. Bílé chilli není založeno na rajčatech a chilli prášku jako červené chilli. Místo toho tento recept na chilli bez fazolí obsahuje mleté krůtí maso a krémovou bohatost kokosového mléka.

30minutové keto chilli pro srdce

 

Tento recept je dokonalým hackem pro získání rajčatové dobroty, po které v chilli toužíte, a zároveň udržuje nízký obsah sacharidů a keto. Navíc všechny ingredience v tomto receptu na chilli jsou skvělé pro zdraví vašeho srdce, krevního cukru a pasu. Dovolíme si tvrdit, že to bude možná to nejlepší chilli, jaké jste kdy jedli. Vyzkoušejte recept a dejte nám vědět, co si o něm myslíte.

Keto chilli s nízkým obsahem sacharidů

Tento recept na chilli je nízkosacharidový i ketogenní. Ještě lepší je, že je směšně chutné.

Jako každé chilli je ještě lepší druhý den, protože se chutě stihnou promíchat. Doplňte ho bio zakysanou smetanou, trochou sýra a avokáda a pochutnejte si.

Výsledek: Chutné chilli s nízkým obsahem sacharidů si můžete připravit doma.

Nyní si můžete s jistotou připravit to nejlepší chilli a zároveň dodržovat svůj ketogenní životní styl.

A tipy z tohoto článku můžete použít i při objednávání ve své oblíbené restauraci. Jen se ujistěte, že vaše chilli neobsahuje fazole a má nízký obsah cukru.

Máte nějaký oblíbený recept na chilli s nízkým obsahem sacharidů a vhodný pro keto? Napište své oblíbené chilli příchutě do komentářů níže!

Je Má chilli s nízkým obsahem sacharidů vhodné pro keto dietu?

Ano, Má chilli s nízkým obsahem sacharidů je vhodné pro keto dietu, protože obsahuje velmi malé množství sacharidů. Zde jsou tři překvapivé způsoby, jak z něj udělat keto:

1. Použití kokosového oleje nebo másla

Přidání kokosového oleje nebo másla do Má chilli může zvýšit jeho obsah tuků a snížit podíl sacharidů, což je ideální pro keto stravování.

2. Přidání avokáda nebo ořechů

Přidání avokáda nebo některých ořechů do Má chilli může také pomoci zvýšit obsah tuků a bílkovin a snížit množství sacharidů, což je opět v souladu s keto dietou.

3. Omezte přídavek fazolí nebo kukuřice

Pokud jste na keto dietě a chcete z Má chilli udělat keto jídlo, doporučuje se omezit přídavek fazolí nebo kukuřice, které přispívají k vyššímu obsahu sacharidů.